今天是2022年10月31日。星期一。農曆十月初七。晴。全城靜默第21天。今天我的體重是74.15公斤。比昨天下降了1.25公斤。看來豆漿日的效果也不錯。腰圍90左右。肉眼可見的小了一圈。

2點多起夜。

4:45起身，排便。

5點。做健身操。空腹有氧。不傷膝蓋，50分鐘燃脂有氧。這套操超級簡單。一個簡單的動作之後是一個小跑。小跑始終貫徹動作前後。一點也不累。正好适合輕斷食以後恢複運動。不過我今天好像有點不耐煩。老是去看時間。昨天還說的要慢下來。今天就有點兒急不可耐了。慢慢來多好呀。我還得磨練磨練。

6點。稱體重。量腰圍。

6:14測空腹血糖。4.8毫摩爾每升。終于下了5點了。看來豆漿比牛奶還不善于升糖。挺好的。終于放下心了。我要繼續減肥。徹底瘦下去，血糖就徹底正常了。

收拾測完的東西。把采血針上的小帽給它帶回去。以前我沒有意識到這個。采完血以後随便一扔。但現在和藥店的小姑娘學到了。物歸原處。這樣不會紮到别人。雖然在垃圾袋裡也不一定會紮到别人。但是以防萬一。也是一種公德心的體現。所以人生處處有細節。要觀察細節，學習細節。才不至因為錯過細節，而影響其他人和事。

6:21喝了今天第1杯250毫升白開水。好渴呀。忍着做完操，測完空腹血糖才喝的。

6:23開始做早飯。煮雞蛋。因為今天有新的雞蛋了。所以一次性把現有最後的三顆都煮完了。

6:37從央視頻裡找到了廣播。以後每天6:30聽一會兒廣播。

把黃瓜和西紅柿切了滿滿一大碗。突然想起不久前扔掉的木糖醇來。算了，不要懷念那個了。雖然是木糖醇，但還是含糖的。遠離含糖的任何食物。

煮了大米小米二米粥。

6:49飯做好了。晾一晾。開吃。

7:11吃完了。剩了點西紅柿。還有少半鍋二米粥。本來能吃下去的。但是想想還是算了吧。不要吃撐了。這是非常瘦身法的基本原則。餓了就吃，吃飽就停。

邊吃邊聽央視廣播。中國之聲。以後要培養這個習慣了。雖然我為了學英語專門去聽□□。但也不能忘記自己的根本是中國。

開始用電熱水器熱水。打算洗個澡。以後打算隔一天洗一次澡。

喝了一袋伊利240毫升純牛奶。

7:16開始聽VOA慢速。

1.有時對朋友的壞習慣視而不見會更好。

2. SAT考試将轉為機考。

3.澳大利亞邀請學生和遊客幫助解決勞動力短缺問題。

4.德國拟每年引進40萬技術工人。

5.加州雨雪天氣使鲑魚數量增加。

6. Maybe和may be也太難搞清楚了吧。

7.19歲少女創最年輕單人環球飛行女性記錄。

8.世界最大黑鑽亮相迪拜。

9.斯裡蘭卡大象誤食垃圾死亡。

10.印尼宣布将要遷都，新首都名為努桑塔拉。

8:31洗完澡了。這次記住拔插銷了。塗身體乳，貼面膜。皮膚護理進行中。

洗澡真的是一劑良藥。份外舒服。尤其是洗熱水澡。我經常運動，應該多洗熱水澡。從小到大自己并不是很喜歡洗澡。隻是作為一種清潔身體的步驟進行而已。但是現在我感覺自己愛上了洗澡。現在有條件天天洗澡，何樂而不為。小時候家裡沒有洗澡的條件。就跟着大人去澡堂子裡。媽媽的手可真厲害。能把你的皮膚搓的通紅。仿佛不掉下一斤泥垢就虧本一樣。現在我是不會再去公共澡堂了。那個年代已經遠去。住樓房也有住樓房的好處。獨立的衛生間加浴室。獨立的廚房。獨立的卧室。門一關，就是自己的小世界。麻雀雖小，五髒俱全。金窩銀窩不如自己的狗窩。原來不知不覺我擁有了這麼多。

昨天晚上正要睡覺，看到前夫發來的微信。隻有4個字。祝你平安！我不知道他什麼意思。簡單的理解為問候語吧。也不知道他是不是群發的。無所謂了。當時不想回。剛剛回了一個。謝謝，也祝你保重，安康。反正以後也要打交道。因為房子産權的事。我這小狗窩小麻雀還不完全屬于我呢。我不能斷了和他的交流。因為我知道。那将是一個非常艱難的談判的過程。可能比離婚談判還要艱難。很複雜。如果當年離婚的時候，我選擇去法院。就不會有今天的事兒了。可是我放棄去法院了。選擇了協議離婚。一紙協議書。沒有法律效力。保護不了我的權益。想想就紮心。不過不要着急。慢慢來。方法總比問題多。總能解決的。這句話成了我現在的座右銘了。

8:54做了餐後兩小時血糖檢測。7.5毫摩爾每升。正常是在10毫摩爾每升以下。我的血糖值是正常的。但是不得不說，大米小米二米粥真的特别升糖。偶爾吃一下可以。但不能天天吃。

10:09終于分三次把《盜夢空間》看完。大片兒到底是大片兒。不是那些粗制濫造的小視頻可以比肩的。以後自己要花時間在美國大片上。少看小視頻。

這部電影就是夢中夢。夢醒來，回歸現實。不要活在夢中。要做自己。不要成為别人。很有道理。我覺得我有一段時間就特别羨慕别人。特别自卑。不知道自己應該怎樣生活。看不到自己。或者太看重自己。反而失去了自我。每個人都是這世界上獨一無二的一個個體。成為自己比成為别人更值得贊許。

10:18喝了今天第2杯，250毫升白開水。

開始做健身操。

Kitty健身操。

11:03做完了。肚子餓的咕咕叫。但是我還得坐一個小時的健身操再做飯吃飯。

鄭多燕健身操。

11:22做到一半。就下去領雞蛋。我以為還得拿塑料袋兒。就拿了塑料袋下去。結果人家直接拿托盤托着。這樣好。拿了兩托盤上來。心頭已經轉過好幾種吃法了。起碼不會克扣狗狗的雞蛋了。前兩天狗狗吃不到雞蛋的樣子，我還曆曆在目。二姐說我慣狗狗。确實我這無處安放的愛心，也得有一個出口啊。

有個鄰居買了4托盤。說是家裡有個外孫女愛吃雞蛋。每個月也得消費這麼多。好吧。人家一家好幾口，一個月4盤。我和兩隻狗狗，一個月兩盤。挺正常。檢查了一下。挑出一個破的。中午吃了。