12:02開始做飯。實在是餓的不行。主食是早晨剩的二米飯。不打豆漿了。多弄點菜。今天的菜有西紅柿。黃瓜。胡蘿蔔。青椒。都是切碎了生吃。我的原則是能生吃就不熟吃。另外把打破的雞蛋炒上。沒加油。就幹炒。味道也是嘎嘎的香。

12:14.開吃。

12:24粥吃完了。菜還剩了一點。晚上吃。

等雞肉熟的過程中，看看小紅書。

4塊雞肉。我吃兩塊。給閃電和雨點各一塊小雞腿。這個雞腿肉真的很好吃。比雞胸肉好吃多了。閃電不如雨點會吃。也不如它能吃。有點兒咬起骨頭來，嘎嘣脆。食欲旺旺的。一點兒也不比那些平台上的狗狗直播差。

以後備上點兒酵母，蒸全麥饅頭吃。生活化減肥。應該是什麼都可以吃的。不要把自己逼得太急了。容易暴飲暴食。

13:13邊聽周深的《餘情》邊洗了衣服。睡個午覺。中午真的吃的有點撐。雞肉都是水煮的。蘸了點醬油蚝油吃。味道也不錯。等以後解封了。自己學着用各種調料炖雞肉吃。雞肉做好了，是一味上得了場面的大菜。迫不及待想做飯了。真正的煙火氣的做飯。做給自己吃，也做給家人吃。肯定是不會再點外賣了。我要好好的經營自己的小家庭。柴米油鹽醬醋茶。雖然這個家庭目前的主人隻有我一個。貓貓狗狗鼠子們都隻能算寵物。

越來越覺得生活特别有意思。以前的我怎麼會覺得活着沒意思呢？多有意思啊。每做一件事情都特别有趣。尤其是做飯。從采買原材料到做成成品。全部都我自己來。吃到嘴裡的味道就特别的舒服。我現在想研究每一種菜的做法。想天天學習做新菜。這也是一種學習。和學英語學古文不一樣。這種學習是能運用于實踐的。邊學邊做。立竿見影。成就感也是滿滿的。即使我現在還隻會簡單的涼拌。蒸煮。對炒菜還不太熟。對蒸饅頭蒸大米都還很生疏。但我覺得沒關系。多做幾次，多學幾次就會了。對我來說可以不學英語，不學古文。但不能不學學做飯。從天上來到人間，說的就是這個意思。吃喝拉撒睡也是這個意思。當個凡人吧。當個普通人。沒有什麼比當個普通人更舒服的了。

13:24午休。

14:50醒來。睡得好舒服。連夢都沒有做。

然後看到單元群裡群主發的買面包。然後勸大家為了避免疫情盡量不要買。大家真的很齊心。都不買。我當然不會買了。沒想到大家也都不買。這群主可真有面子。對。因為這些天來他一直義務為大家領取運送分發物資。我剛寫下這些。群裡就有人問面包在哪兒接龍。畢竟人多嘴雜，衆口難調。還是有人想買面包的。話說的早了。然後群主就給發了面包接龍。群主還是很寬容的。大家需要就接龍。雖然他不太願意。

我也很饞面包。但是堅決不能吃大量糖分和反式脂肪酸的東西。克制吧。

那個要面包的人還是寡不敵衆。說如果一個人的話就算了，不麻煩了。群主勝了。不過群主還是給報了。送來就喊他。不送就沒辦法。我很是有自知之明。因為我知道如果我買上面包以後。這種甜的糖的食物特别容易引起暴飲暴食。可能沒一天所有的面包就進我的肚子裡了。然後我靜默這段時間以來的所有的努力都白費了。所以我要從源頭上切斷這種可能性。不給自己任何暴飲暴食的機會。還是好好吃飯吧。正常飲食的話，家常飯菜的話不太會引起暴飲暴食。

15:09開始做健身操。

90後回憶歌單50分鐘。

16:02.做完了。汗滴下來。我突然不想擦了。讓它自由落體吧。

喝了今天第3杯250毫升白開水。

開始做90後回憶歌單，第2彈60分鐘。

17:11.做完了。中間喝了第4杯第5杯250毫升白開水。

突然在工作群裡看到這樣一條消息。說一個小區的，一個初中女生，因為家長叨叨讓她上網課，她就跳樓了。太悲哀了。太無語了。我無話可說。 13歲。如果我現在13歲。我該有多麼開心快樂幸福啊。13歲有太多的可能了。但她選擇了最不可取的一種。

17:16.繼續做健身操。90後回憶歌單第3彈。

18:22做完操了。今天都沒怎麼出汗。看來已經适應了。需要加大力量了。

後續來了。那個跳樓的女孩兒，沒有死，救回來了。據說是想玩遊戲。和父母吵起來了。就跳了。這就說的通了。遊戲真的是萬惡之源。多少人毀在這上面。

以前我特别喜歡玩一款單機遊戲。就是植物大戰僵屍。天天玩天天玩。着魔了一樣。幸好後來抽身出來了。也是因為那款遊戲已經玩膩了。裡面有一個環節就是送花盆兒。各種各樣的植物花盆。我為了集齊所有的植物，不停地玩呀玩玩呀玩。其實這都是遊戲開發商的套路。集卡片是最有效的套路。結果就是他是不會讓你集齊所有的植物的。然後激勵着你繼續不停的為了這個目标而去玩這款遊戲。還好這個遊戲需要下載一下，然後就不用花錢了。還有很多氪金遊戲，有很多玩家不管是窮的富的都為之付出了相當多的金錢精力時間。還有遊戲開發商贊助的那些大型的遊戲比賽。有個好聽的名字叫電競。還随之衍生出很多相關的影視劇。被遊戲包裝出的愛情偶像劇比比皆是。一邊玩遊戲一邊談戀愛，感覺真的是很爽很美。于是又拉了一批遊戲愛好者進去。

18:34吃了中午剩下來的菜。西紅柿。黃瓜。青椒。胡蘿蔔。水煮了點兒豆角。這次煮的時間長。煮得綿綿的了。應該沒問題。

18:41吃完了晚飯。晚上就不吃主食了。今天的主食攝入量已經足夠了。喝了今天的第6杯，250毫升白開水。

18:55在小紅書上收藏了一個蒜黃炒雞蛋。明天試試。正好蒜黃和雞蛋都有。

19:55刷了一會兒b站。看到一個博主在測試各種各樣的零食。她也是每種零食都吃一點。粉絲并不多。留言裡還有反對的。我沒有留言。雖然我沒有關注她，但是老給我推。推就看看。但我是絕對不會被種草的。零食在我這裡已經成為一種絕緣體了。

還看到了各種各樣的暴食記錄。想起自己以前也是那樣，不停的吃啊，吃啊吃。就有點後怕。治療暴食的，唯一辦法就是好好吃飯。一天三頓都要吃好，不要挨餓。當然為了掉稱，晚上這頓就吃的簡單點了。我現在是隻吃蔬菜。不能完全不吃。不然時間長了肯定要暴食。不能不吃主食。時間長了肯定也會暴食。

剛才把昨天的日記裡的黃豆豆漿的功效與作用部分，複制下來補充上去了。每次單一飲食日都會把相關的食物的功效與作用搜索到複制上去。就是我吃這種食物的科學依據了。

20點。開始繼續做健身操。

燃脂訓練40分鐘啞鈴操。居然沒有出一點汗。看來真的是适應了。喝了今天的第7杯，250毫升白開水。

20:3830分鐘全程站立無氧訓練。

這個操還是厲害。出汗挺厲害。喝了今天的第8杯，250毫升白開水。

今天的運動到此為止。

21:39群裡發的預防新冠的措施。有一條就是多運動。挺好的。我現在就是多運動。有用。

爸爸發來微信。是小侄子的照片。爸爸一再強調，小侄子和弟弟長得很像。确實很像。又聰明。我覺得這孩子也不錯。别養歪了就行。

22:04.兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

睡覺吧。

晚安。