今天是2022年11月4日。星期五。農曆十月十一。全城靜默第25天。今天我的體重是75.60公斤。比昨天上漲了0.70公斤。又一次突破了150大關。大姨媽第3天了。腰圍88厘米。沒關系。繼續堅持我的減肥計劃就好了。隻要不暴飲暴食就能減下去。我堅信這一點。昨天并沒有暴飲暴食。挺好的。以前有好多次暴飲暴食，就是因為長時間不掉秤。結果堅持不了。現在我心态放平衡了。我要的不是秤上的數字。而是自己在運動中享受的那種過程。

4:45起床排便。

5:03開始做健身操。40分鐘腰腹有氧訓練。不加啞鈴。微微出汗。

6點。量體重測腰圍。

本來打算給自己拍點兒東西發在網上。又怕被别人看到。不過現在我都是會設置成僅自己可見。有這個功能一定要善加利用。實在是太方便了。

6:25開始做早飯。喝了今天的第1杯500毫升白開水。

煮三個雞蛋。今天的主食是蒸土豆。菜是蒜黃，青椒，小白菜，胡蘿蔔。依然是五顔六色，特别好看。喝了一袋240毫升蒙牛純牛奶。

聽喜馬拉雅。

7:42邊聽央廣新聞邊吃完了早飯。

拖了地。

7:44開始聽voa慢速。

1.美國将帝企鵝列為瀕危物種。

2.馬斯克正式接管推特，推特接下來何去何從？

3.魚和熊掌不可兼得。

4.美國專家建議對成年人進行焦慮症測試。

5.Theranos醜聞是否會改變矽谷文化？

6.冬天可在室内種植的兩種清香可食用的植物。

7.科學家探索南極洲的世界末日冰川。

8.完成大學學業的美國人更少感到孤獨。

9.ever到底該怎麼用？

10.絕望的阿富汗家庭賣掉女兒換取彩禮。

8:46喝了今天第2杯，250毫升白開水。

群裡在讨論，兩棟樓之間有一塊地方的那些廢品。那是一個老太太平時存放廢品的地方。我平時路過遛狗的時候，總能看到老太太在那裡忙活。千奇百怪五花八門的廢品在她那兒都能看到。現在疫情嚴重。就有居民看不下去了。要求物業清理。物業一直都沒有管過。居民們義憤填膺的。有人說老太太倚老賣老。特别厲害。要是強行清理，肯定會鬧事兒的。然後就有人說鬧事的話肯定會被抓起來的。也有人表示同情說人家就靠那個過活呢。總之群裡讨論的非常熱鬧。我看最後也是不了了之。除非真的引起了上級領導的注意。然後群裡的人都議論。有人說老太太可有錢了。家裡的兒女都在美國留學。這下就引起了我的注意。也太牛了吧。簡直是一部勵志大劇。年邁母親撿破爛供兒女美國留學。當然或許她的兒女是自己去的美國。但這個母親确實不得不讓人佩服。空手套白狼。每天付出勞動來換取金錢。這麼多年了，物業的人也不敢管。疫情當前，那麼多廢品堆在那兒也沒人問。足見其厲害。

9:11.工作群裡有個同事發了健康碼。居然是紅碼。吓了我一跳。

開始做健身操。今天就不用啞鈴了。

Kitty健身操。

9:59懶洋洋的一套操作完了。打不起精神來。是不是拿上啞鈴兒就不一樣了？慢慢恢複吧。

同事那個。原來是和陽性人員一起做核酸。被定為密接。隔離在酒店了。

陽性離我好近呀。

10:19猶豫了一下，還是把同事的情況上報給了學校。我開始想隐瞞的。但想想還是算了。該上報就上報。這個和同事關系好壞沒有任何關系。就是依據學校的要求做的。

10:23給社區打電話不接。

10:49在大群裡發了一條求助信息。問買藥的。有個群友給我發了一個電話單。是市裡面提供的特殊人群應急保供專線。保供範圍第1條就是精神類藥品。這讓我很驚訝。簡直是瞌睡來了枕頭。

一共有18條專線。我從第1個打起，一連打了5條沒打通。都快絕望了，以為這專線就是擺設。不過到第6條的時候打通了。對方是位男士。問清了我的姓名，住址，電話，身份證号。要買的藥品。診療卡号。就讓我等消息了。我下單了三瓶碳酸锂。心裡一下子就不那麼慌了。和妹妹要了診療卡号，她也挺高興。說妹夫也在想辦法。要她把藥送到單位，然後妹夫找人給我送到我的小區。這下不用那麼難了。謝謝妹妹和妹夫一直以來對我的關心。這個時候就感覺到家人真的很重要。也通過這次打電話覺得我自己什麼都得嘗試。不能總是依靠别人。幸好有這個專線。所以還得感謝政府。想人民之所想，急人民之所急。

我能做的已經做了。現在就是等了。

希望一切順利。

11:12喝了今天第3杯250毫升白開水。

群裡的鄰居們還在不停的議論那個撿破爛的老太太。說她穿着貂。每天5點不到就下樓去收拾清點她那堆寶貝了。還說她每天早晨4點就去翻垃圾桶了。還有她自己固定的地盤。

11:17.看會兒視頻吧。

11:40做午飯。水煮雞胸肉。黑豆豆漿加幾顆大青豆赤小豆。中午的菜是，豆角。蒜黃。胡蘿蔔。西葫蘆。還有4片早晨吃剩的土豆。

群裡說又來警車了。說天天拉人，比看恐怖片還刺激。

這個世界真的是很迷幻。一個病毒就能導緻全市全國全世界癱瘓好幾年。

12:05做好飯了。開吃。

12:29這段時間體重沒掉。我也在找原因。運動做的超量了。體重還是沒怎麼掉。然後看一個小紅書上的博主說。挨餓是減肥的第一邏輯。有餓的感覺才能瘦下來。果然。這段時間以來，我每天都吃得很好。基本上不怎麼挨餓。飯量很大。菜吃的多了也會發胖。還是要少吃。還是要挨餓。帶着餓意入睡。第2天才能掉秤。這是經驗。光靠運動是不行的。

今天中午又吃撐了。一大海碗的蔬菜。兩碗豆漿。雞胸肉也很多。我的胃自然而然就撐大了。不能這樣了。

12:53.要好好反思反思了。飯量還得縮減。一個人的胃隻有拳頭大小。我卻填進去好多食物。這不對。餓不死就行。不要期待吃飽。吃飽是減不了肥的。攝入總是比消耗的多，肯定減不了肥。豆漿要減半了。400毫升一碗就行。菜要大碗換小碗。肉吃上幾口就行了。但是主食一天三頓都要吃。為了排便。三頓都少吃點兒。

所以接下來的任務就是控制食量。保證自己每天晚上帶着饑餓感入睡。養成小鳥胃。我實在是不能多吃。别人多吃胖不了。我如果多吃的話，會因為藥物的作用，就是奧氮平和碳酸锂的副作用，體重會增加的很快很多。所以我不能和别人一樣。我要瘦下來也要付出比别人多一倍的努力，克服更多的困難。

好好減肥吧。

13:13.午休。

15:28本來14:30就醒來了。又睡了個回籠覺。現在才起來。看了一個群友發的視頻。專家建議，為了預防氣溶膠攜帶病毒，用塑料袋兒裝水，蓋在地漏上面。我還正在想怎麼去堵地漏。這個辦法太好了。馬上實施。蓋上地漏。嚴絲合縫。再把坐便蓋蓋子蓋上，衛生間的門關上，就放心了。

15:36把裝菜的玻璃碗換成了小一号的。什麼東西吃多了都不行。就是菜也不行。要适量。攝入夠了就行了。過猶不及。

喝了今天第4杯，250毫升白開水。

15:38開始背誦。

宋王安石茅檐。茅檐長掃淨無苔，花木成蹊手自栽，一水護田将綠繞，兩山排闼送青來。

唐李白宣城見杜鵑花。蜀國曾聞子規鳥，宣城還見杜鵑花，一叫一回腸一斷，三春三月憶三巴。

宋辛棄疾鹧鸪天，鵝湖歸病起作。枕簟溪堂冷欲秋，斷雲依水晚來收。紅蓮相倚渾如醉白鳥無言定自愁。書咄咄且休休，一丘一壑也風流，不知筋力衰多少，但覺新來懶上樓。

清魏子安花月痕。一失足成千古恨，再回頭已百年身。