今天是2022年11月5日。星期六。農曆十月十二。全城靜默第26天。今天我的體重是75.85公斤。比昨天上漲了0.25公斤。姨媽期間體重一直在上漲。好吧，接受就行了。腰圍88厘米。

2點多起了一次夜。

4:30醒來。4:40順利排便。順利的我都有點兒不敢相信了。欣喜若狂。

4:58開始做健身操。90後回憶歌單60分鐘第2彈。

6:00稱體重，量腰圍。我想起來自己為什麼排的那麼好了，應該是因為昨天喝了點兒山楂幹榨的果汁。上網查了查。果然。“因為山楂幹當中，含有大量的膳食纖維，甚至是新鮮山楂的十幾倍，可以有效地加快腸胃蠕動，促進消化，潤腸通便，預防便秘問題。”有心栽花花不發，無意插柳柳成陰。無意中又發現了一個通便的好辦法。好高興。還剩一罐山楂幹兒。碰到問題的時候就榨點果汁喝。當然以後也是常備的。

突然又想起昨天登記買藥的時候沒有說清楚是碳酸锂緩釋片。不知道能不能買上正确的藥？如果買成以前的碳酸锂會不會有影響？要不今天再強調一下？

喝了今天第1杯250毫升白開水。

6:14換了床單。

6:18聽會兒《魯濱遜漂流記》。

6:25開始做早飯。煮三個雞蛋。主食是黑米粥。加了幾顆紅米。薏仁米。青海藜麥。苦荞米。等等。今天早上的菜是西葫蘆。胡蘿蔔。最後一點蒜黃。加一袋蒙牛二百四十毫升純牛奶。

6:30開始聽央廣新聞。

7:20吃完了。一量杯的米量正好。也沒有煮的太爛。放菜的碗，大碗換小碗了。量也正好。就是有點兒鹹了。放了兩半勺的鹽。以後要注意了，糖不能多吃，鹽也不能多吃。

喝了今天第2杯250毫升白開水。

7:44開始聽VOA慢速。

1.SWIFT制定全球央行數字貨币網絡規劃。

2.怎樣區别remember和remind？

3.愛迪生用牙齒聽鋼琴曲？

4.頌揚貝蒂·懷特生平事迹的漫畫書。

5.德國關閉三座核電站。

6.風靡一時的黑莓手機正式下線。

7.美國首位柬埔寨裔市長宣誓就職。

8.與垃圾有關的短語。

9.美國計劃安置近10萬阿富汗人。

10.海洋塑料垃圾成為沿海海洋生物的栖息地。

8:18.給藥品保供專線打電話。結果人家說每隔兩小時換一個班。那好吧，隻要是碳酸锂就行。

8:44聽一會兒BBC。

9:09.又聽了會兒經濟學人。不看原文盲聽。還是什麼都聽不懂。隻能偶爾聽懂幾個單詞。差的太遠了。繼續努力吧。

9:10.看會兒b站視頻。給幾個心理學醫生加了關注。說的都還挺有道理。

9:30.等大白來做上門核酸。等不來，先做健身操吧。

9:43正做操呢。群裡開始接龍物資。訂了兩份菜。一份水果。一份豬肉。兩份雞肉。一份蔥姜。是的。我要吃水果了。還買了豬肉。打算做豬肉大蔥餡兒的餃子。我要生活化減肥了。想吃什麼就吃什麼。隻不過吃多吃少，量要控制。原來的減肥計劃，不堅持了。

在減肥的過程中，我也要活得像個人。

10:30.大白上門做核酸把我們這一層給漏了。然後我們在群裡呼大家，告訴大白一聲。果然最後大白又重新來上門做了。

群裡說每天三件事。等大白，做核酸，看結果。确實，這是目前最重要的三件事。

現在接龍接完了，核酸也做完了，就認認真真的做操吧。

10:38.喝了今天第3杯250毫升白開水。繼續做操。

10:56今天這一套操分了三四次做完。肯定沒有達到效果。

開始做鄭多燕。

11:29輕輕松松做完。現在都不流汗了。

開始做中午飯。打豆漿。黃豆豆漿加亞麻籽。加水一共500毫升。煮雞腿兒。今天的菜是胡蘿蔔，豆角，圓白菜。

11:59飯都做好了。晾一晾再吃。

先看會兒小紅書的做飯視頻。

看到好多做餅子的視頻。我也是很喜歡吃餅子的。過兩天做餅子吃。除了不會吃那些故意加糖的食物。剩下的我都要嘗試着做一做吃一吃。

12:33吃完了。三個雞腿，我吃了一個大的。剩下兩小的包括骨頭給狗狗吃了。刷了牙。上了床。

我現在在囤積物資。冰箱裡還有半冰箱的菜。但我要全部裝滿。肉類也要每次都買。奶和蛋隻要有也要訂。我已經沒有全城靜默以前那種很從容的心态了。想極簡嗎？不可能了。冰箱裡空空的，心裡也空的慌。把銀行卡上的數字換成實實在在的物資才能安心。

現在我每天都吃得很好。很健康。除了堅果之類的沒有。其他的都有了。水果也訂下了。堅果以後也要囤了。我要好好吃飯。在吃好飯的前提下再減肥。隻有吃好飯才不會突然暴飲暴食。因為吃好飯了，對食物的渴望就會降低到可控範圍之内。但如果長時間的挨餓。就會突然的爆發。即暴飲暴食。那樣之前減下去的，就都會反彈回來。

當然關鍵還是調整自己的情緒。讓自己情緒一直保持一個穩定的狀态。一方面要确保每天喝藥。一方面還要保證自己作息規律。吃得好，睡得好。心情也好。心情好的前提是覺得自己過得充實，不浪費時間。那就需要認真工作，好好學習。

12:43閃電想和雨點兒親熱，被雨點兇狠地呼呼了。雨點馬上發情期到了。閃電老在雨點屁股後頭聞嗅。還解不了封。萬一下了一窩娃出來。怎麼弄？

12:45我一躺倒兩個小家夥就開始在我身上跑來跑去，嗅來嗅去，在我臉上舔來舔去。現在兩隻貓貓也在床上。它們離不開我，我也離不開它們。

12:48突然想起自己十二三歲的時候養過的一隻花栗鼠。爸爸給我捉回來的。我養着養着，養得通了人性。每天晚上都睡在我的枕頭邊。我不把它關籠子，它也不跑。我給它起個名字叫迷糊。隻要一喊這個名字，它就會從家裡的各個角落跑到我身邊來。我給它各種食物吃，尤其是瓜子。它自己會嗑瓜子。吃不了的瓜子就堆在家裡的角落裡。在若幹年後打掃家的時候，都能打掃出一堆它留下來的瓜子。有一次我以為它跑了。因為在家裡怎麼叫也叫不出來。後來到院子裡叫。它馬上從院子的杏樹上跑下來。閃電般跳到我的手臂上。

有它那段日子真是我少年時期的一段非常美好的時光。但也是我的無知，使這段時光徹底化為了烏有，以悲劇結局。

有一次去親生母親家。我怕它放在家裡沒人喂。就拿籠子裝着一起去了。晚上睡覺沒有放在籠子裡，放在我的枕頭邊上。結果第2天早晨醒來。發現它隻剩了一具屍體。腦袋和身體已經變形了。是被我活活壓死的。我夜裡睡得死。一翻身壓在了它身上。後來不知出于什麼心理，我悄悄的把它扔到了炭房裡。如果今天我肯定會挖個坑把它埋了。但那個時候，我隻想掩蓋它被我壓死這件事。掩耳盜鈴。欲蓋彌彰。後來每每想起這件小的，不能再小的事。就覺得自己很冷酷。沒有一點人情味。我不敢想象，它給泰山壓頂時五髒六腑都錯位那種死亡的痛苦。那樣通人性的小動物，後來我再也沒有養過了。現在養的倉鼠，花枝鼠的智商，和那隻花栗鼠相比，真是太次了。隻知道吃吃吃。根本不懂得互動。唯一的互動可能就是咬我幾口。關鍵是那隻花栗鼠還是野生的。是我從小馴服了的。我想起《小王子》裡王子馴服了狐狸。隻要付出時間和感情。很多人和事，我們都付出了自己的時間和感情。所以很舍不得。兒時的記憶越來越模糊。現在的我正一點點挖掘整理并寫出來，記錄在案。因為我怕不久以後我就會把這些忘得一幹二淨。即使是讓我痛苦的事情，我也要寫下來。寫一點是一點。這就是我的人生。也許灰暗的地方挺多。但這是我的一部分。是我的真實經曆。

所以我的日記。一方面記錄今天發生的。另一方面，回憶過去發生的。内容可能有點雜。但目的隻有一個。就是把真實的我，活生生的展示出來。不需要包裝。不需要掩飾。不需要光怪陸離。不需要曲折離奇。隻是寫日常。或許就能看出我是一個什麼樣的人。這也是我自己一直問自己的問題。我到底是一個什麼樣的人？我盡力想過普通人的生活。命運卻讓我與雙相糾纏。雙相，寒冰與火熱。黑暗與光明。冷酷與憐憫。

14:36這個段子寫的好

前年三九封

今年三伏封

各地都在封

快把人憋瘋

每次聽到封

脊背冒涼風

武漢封，北京封，

廣州封罷上海封，

西安封，西藏封，

聽說成都又在封。

東邊封，西邊封，

南邊封罷北邊封，

東南西北都曾封，

三伏酷熱不見風，

渴望風，讨厭封，