今天是2022年11月6日。星期日。農曆十月十三。全城靜默第27天。陰。昨天晚上下雨了。今天的體重是75.75公斤。比昨天下降了0.10公斤。腰圍是87厘米。

今天是豌豆糊日。一天到晚隻吃豌豆糊。

網上查到的豌豆面糊的功效：豌豆面糊糊是由豌豆加工而成的一種面食，味甘、性平，歸脾、胃經，具有增進視力、促進腸道蠕動的好處。豌豆面糊糊中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，可以促進視網膜上的視紫質再生，可以增進視力，預防重度近視及視網膜剝離。豌豆面糊糊含有豐富的膳食纖維，可以使人産生飽腹感，促進腸道蠕動，減少食物在腸道内的停留，不僅可以潤腸通便，還可以起到減肥瘦身的功效。

但豌豆面糊糊中的纖維素含量較高，纖維素難以被胃腸道消化吸收，過量食用易導緻消化不良，甚至可能出現腹痛、腹脹等症狀。豌豆面糊糊中含量較多的是澱粉、蛋白質，這兩種物質被胃腸道分解吸收的時間也要久一些，過量食用會加重胃腸負擔，若蛋白質攝入過多，代謝産生的大量尿酸、尿素還會加重腎髒負擔，不利于身體健康。

看來有好處也有壞處。不過我覺得吃一天應該沒什麼問題。

這是家鄉的特産。速溶豌豆糊。

包裝袋上的豌豆糊食用簡介。豌豆糊選用高寒地區的優質豌豆為原料。經篩選，去皮，精制而成。産品蛋白質含量高。富含人體必需的8種氨基酸。還有脂肪，碳水化合物，纖維素，胡蘿蔔素。及鈣磷鐵等礦物質。豌豆糊用開水沖調時。釋放出濃郁的豆香。是糖尿病患者首選的食療佳品。也是中老年人和中下氣，利小便 ，解瘡毒的上等食品。

4:45起床。排便還算順利。

5:03.開始做空腹有氧。40分鐘腰腹有氧訓練。

5:46做完了。

本來想做一做核心燃脂法。

但幾個動作我感覺都挺難。高擡腿，胯下擊掌，深蹲開合跳，快速小碎步。現在的我要求自己就是動起來。不要求做動作做的有多标準。動起來就行。等體重再下降一點再做這些吧。

給布丁換浴沙。

就剩它一隻鼠子用浴沙了。我還有那麼多浴沙，一定要勤換。

花枝鼠在窩裡發出了奇怪的聲音。不知道怎麼回事兒。

6:11喝了今天第1杯250毫升白開水。

煮了兩個蛋給狗狗。

6:22沖了今天的第1碗豌豆糊。開喝。

6:30聽央廣新聞。這幾天正在舉辦進博會。外面的世界真大，真美好啊。不過我的小世界也很好。

7:03喂了狗狗雞蛋。它們真的是太愛吃雞蛋了。吃的時候簡直是狼吞虎咽。好像這是無上的美味。我也就不忍心讓它們跟着我吃素了。反正雞蛋還有不少。

7:09插上電熱水器插頭，準備洗澡。

7:12開始朗讀。以後把朗讀提到早晨了。晨讀晨讀就是如此。

《詩經·風·周南·兔罝》潘嘯龍鑒賞

肅肅兔罝，椓之丁丁，赳赳武夫，公侯幹城。

肅肅兔罝，施于中逵，赳赳武夫，公侯好仇。

肅肅兔罝，施于中抹，赳赳武夫，公候腹心。

《詩經·風·周南·芣莒》駱玉明顧伊鑒賞

采采芣莒，薄言采之，采采芣莒，薄言有之。

釆采芣莒，薄言掇之，采采芣莒，薄言捋之。

采采芣莒，薄言袺之，采采芣莒，薄言襭之。

朗讀一篇鑒賞，同時背一首詩。因為以前背過，所以很容易。

7:47洗澡了。

8:12洗完了。貼了面膜。

突然就想到中國飲食的話語權問題。在減肥中，中國傳統飲食被列為禁區。比如大米，面條，包子，餃子，馄饨，餅子，油條，油餅等等這些被稱為碳水。這是西方傳進來的說法。于是減肥者就對這些碳水避之唯恐不及。認為碳水是緻肥的主要原因。所以在減肥中有低碳飲食。斷碳戒碳之說。我看到的這個視頻裡的專家就對這種現象進行了批評。說中國飲食在這些減肥人群中沒有了話語權。以前我沒有注意到低碳斷碳還可以有這樣的一個說法。就知道主食吃多了對減肥沒有好處。少吃或不吃主食。但現在看看這個專家的分析。再聯系一下中國當代的減肥現象。确實如此。減肥者對中國傳統飲食中的主食避之唯恐不及。卻追捧西方的歐包。認為那是健康的主食。我沒有吃過歐包。也無法依據事實評價。但我認為單純的把中國的主食列為不健康飲食。也是不對的。所以我以後還得好好的吃飯。吃中國傳統的主食。多方面攝入。長期堅持運動。而不是靠不吃這個不吃那個來減肥。非常瘦身法裡說，不要跟着那些減肥食譜吃。因為你會堅持不下去的。要根據身體的需要來吃。什麼都可以吃。這樣的心态就不會暴飲暴食。根據減肥食譜來吃，其實也是一種節食。節食可以分為，減少用食的量和減少用食的範圍。如果堅持不下去的話，這樣做确實容易反彈。在節食減肥和運動減肥中，我選擇把二者結合起來。适當的節食和适當的運動。然後每周一次單一飲食，清清腸胃。

8:43喝今天的第二碗豌豆糊。

9:03.在b站刷到一個up主。叫秦浪浪呀。是個雙相患者。文案寫的不錯。視頻也做的不錯。人也長得很好。但是從她的叙述當中，明顯的感覺她就是在躁狂和抑郁中波動。借錢報了很多培訓班。通宵改稿。擅自停藥。然後說已經走出了困了她5年的精神疾病停藥痊愈了。我很懷疑。雙相情感障礙真的能如她所說停藥痊愈嗎？不會一停藥就複發嗎？對自己人生的形容是腐爛，腥臭，凋零。其實我在最抑郁最絕望的時候，也不會用這三個詞來形容自己的人生。頂多就是行屍走肉。不過可能行屍走肉就是腐爛，腥臭，凋零。沒有人家這個有才的女孩形容的更加的确切形象。我已經加她的關注了。以後會長期關注的。看看她是不是真的能停藥。因為我相信真正的雙相情感障礙患者是停不了藥的。終身服藥就是我們的命運。

9:24聽VOA慢速。

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