物資也不要亂買了。夠吃就行了。就是因為買的物資太多了。所以放開了肚子去吃。結果反彈。除了雞蛋牛奶暫時不接龍了。

工欲善其事，必先利其器。這個器就是方法，找對方法，什麼大事小事做不好。現在我學英語也在找方法，減肥也在找方法。包括我的人生，又談人生。我的人生也在不斷的找尋出路，找尋方法。因為我不能讓自己一直陷在雙相這個巨坑裡忍受冰火兩重天的折磨。我一定要給自己找一個能夠安居的溫暖的所在。

12:07小區裡面又響起了消殺的聲音。人們各司其職。都在為克服病毒而努力。而我們這些普通居民能做的。就是努力不要讓病毒靠近自己。不給自己添麻煩。不讓家人擔心，不讓國家添負擔。

12:10.其實我這種減肥方法，應該是屬于節食了。但是是屬于很溫和的節食。因為不會挨餓，或者是不會挨很久的餓。感覺到餓意了再等一等再吃東西。不餓的話就不進食。挺正常的。瘦子就是這樣進食的。我已經不做瘦子很多年。居然忘了瘦子是應該這樣進食的。我習慣了胖子的吃飯的做派。狼吞虎咽間就把好幾倍的飯量吃進去了。我要重新成為瘦子。前提就是要養成瘦子的進食習慣。過程可能很艱巨。堅持可能很困難。但結局一定是好的。我身上的剩下50斤肉，就這樣慢慢的消減吧。會成功的。這次我不會給自己任何反彈的空間了。我的身體，真正的由我自己來做主了。離2023年1月1日還有50天。這段時間我要好好的堅持自己的這種方法。看一看到底能不能瘦，能瘦多少斤。

12:19.午休了。

14:42醒了。

14:47喝了一袋蒙牛二百四十毫升純牛奶。

14:57.打黃豆豆漿。加了亞麻籽。500毫升水。

喝了今天第5杯，250毫升白開水加檸檬。

吃了一根黃瓜。黃瓜在冰箱裡凍了。西葫蘆也凍了。我真的不會弄這個電冰櫃了。溫度老是太低。

15:15.朗讀。

《詩經·風·召南·鵲巢》朱傑人，龍向洋鑒賞

維鵲有巢，維鸠居之，之子于歸，百輛禦之。維鵲有巢，維鸠方之，之子于歸，百輛将之。維鵲有巢，維鸠盈之，之子于歸，百輛成之。

《詩經·風·召南·采蘩》潘嘯龍鑒賞

于以采藻，于沼于沚，于以用之，公侯之事。

于以采藻，于澗之中，于以用之，公侯之宮。

被之僮僮，夙夜在公，被之祁祁，薄言還歸。

15:41喝了500毫升的黃豆豆漿。熱乎乎的。

15:54背誦。

唐·杜甫·詠懷古迹五首之三。

群山萬壑赴荊門，生長明妃尚有村。

一去紫台連朔漠，獨留青冢向黃昏。

畫圖省識春風面，環佩空歸月夜魂。

千載琵琶作胡語，分明怨恨曲中論。

唐·宋之問·宴城東莊。

一年又過一年春，百歲曾無百歲人。

能向花間幾回醉，十千沽酒莫辭貧。

清·朱彜尊·越江辭。

山圍江郭水平沙。過雨輕舟泛若耶。

一自西施采蓮後，越中生女盡如花。

宋·蘇轼·贈劉景文。

荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝，

一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。

16:13送菜的群主送錯樓層了。我忙說沒關系。他們真的是很辛苦。

16:17開始做健身操。

鄭多燕健身操。

16:52鄭多燕做完了。開始做40分鐘啞鈴操。

17:24鄭多燕用的還是一公斤啞鈴，沒出汗。40分鐘啞鈴操用的是1.5公斤啞鈴，出汗了。

我決定以後就用1.5公斤的啞鈴了。一公斤啞鈴從此就退出曆史舞台，退役了。

17:27休息一會兒。看會兒視頻吧。今天一天都沒有看視頻。

17:46.到現在了居然還不餓。不餓就不餓吧。不餓就不吃。看到有個從300斤減下來的女up主。一天三頓飯，吃得很豐盛。人們都說她吃的多了。真的，吃的很多，還想減下來，簡直就是癡人說夢。

我又想起了自己服用的兩種藥的副作用。碳酸锂和奧氮平，都是增肥。說明書都讓服用者控制食量。這麼多年來，我都沒有把這當成一回事兒。所以除了暴飲暴食之外，就是自己普通的吃一頓飯。增重的可能性也比其他正常人要強的多的多。何況再加上暴飲暴食呢。增肥的可能性更是200%。

所以現在考慮的不是吃好吃不好。而是吃不吃的問題。不吃就能瘦。吃了就瘦不下來。吃少就能瘦。吃多了就瘦不下來。很簡單的問題。對我卻是一個非常大的考驗。

17:55群主在群裡問人們，誰有生抽老抽十三香。說等不住保供的調料包了。我本來都打上去了，問群主要不要味極鮮。最後還是算了吧。因為看了看自己的調料。味極鮮雖然有一整瓶，但剩下的那半瓶也不多了。我還是先顧自己吧。已經有人給群主提供醬油醋十三香了。就不用我忙活了。這個群主真的是超級負責。大家都很支持。

18:03外面又天黑了。夜色沉沉。一天又将結束。今天我全憑着自己的胃口吃飯。剛開始，上午還能感覺到餓。到了下午，東西吃的不多，但是也感覺不到餓了。不知道是不是新陳代謝放慢了。我知道這種方法有利也有弊。長期挨餓對自己的胃也不好。可是真的不想再多吃了。尤其是再一次經曆了昨天上午的暴飲暴食之後。感覺吃太多東西，對自己就是一種不負責任。吃多真的不如吃少。吃少又不餓感覺比吃多吃撐強多了。

今天的飲水，應該夠8杯250毫升白開水了。

18:28依然不餓。我就在想自己以前多吃了多少東西啊。以前不知道從哪裡聽說的。人的一生吃的東西是有定數的。如果你前半生吃的很多。把你這輩子的東西都吃完了。那你的壽數也就到了。

有一點點恐怖。

但人确實是不可能一輩子都大吃大喝，胡吃海塞的。确實會有一場大病來終結你的生命終結你的這種行為。

18:33.開始看美國大片。

《指環王1:護戒使者》這個片子有三個小時。

慢慢欣賞吧。

19:02看了半個小時。突然不想看了。以後再看吧。看看短視頻。

又看到那個測評零食的up主了。各種蛋糕面包。吃的都挺香。都是糖油混合物。反式脂肪酸。都是各地的美食。

我是不能吃這些的了。隻好拿了根凍了的黃瓜啃啊啃。算是給今天的飲食結個尾吧。

21:56兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

睡覺了。

晚安。