今天是2022年11月11日。農曆十月十八。星期五。陰有雨。靜默第32天。今日體重是75.15公斤。比昨天下降了0.9公斤。果然！少吃就能降體重。減肥還是少吃 ，少吃才是減肥的王道。準确點是少食多餐。今天繼續。腰圍是91厘米。

昨天晚上夢見了一個小男孩。好像是妹妹的三胎。妹妹隻有兩個孩子。夢裡這個怎麼就成了她的三胎了，我也不知道。隻知道我抱着他，照顧他。他很聰明。一歲就可以說非常流利的話。不哭也不鬧。聽說夢見小男孩是有小人。夢見小女孩是有貴人。我倒是覺得靜默這幾天來遇到的都是貴人，比如單元群的群主。比如保供的免費送藥的工作人員。不知道有什麼樣的小人。無所謂了。

5:40起床。排便很順利。

6點。量體重測腰圍。

開始聽魯濱遜漂流記。

6:30.聽央廣新聞。

6:47.吃了三個餃子。

喝了今天第1杯250毫升白開水。

7:08又刷了會兒視頻。看到那幾個我關注的大體重的up主了。他們依然是一日三餐，可能還要加點加餐。他們也在瘦。我也在瘦。一起努力吧。

7:18開始聽voa慢速。

1.賄賂某人用英語怎麼說？

2.馬斯克對推特大裁員。

3.美國一城鎮教移民子女學英語。

4.鲸魚每天攝入多達千萬片微塑料。

5.巴西為瀕臨滅絕的猴子建造橋梁。

6.氣候變化加劇2021年全球極端天氣。

7.2021年億萬富翁全球占比高于去年初。

8.越南一酒店推出親民版黃金戰斧牛排。

9. by的4種用法。

10.龍卷風襲擊美國多州。

8:12開始聽BBC廣播。

喝了今天第2杯250毫升白開水。

吃了兩個餃子。

不吃任何東西了。在感覺到很餓之前。

8:44.看了會兒視頻。“好煩哪”“好困難，一天到晚沒精神”“好無聊啊”“活着沒意思，還不如死了算了”抑郁症患者常說的4句話。

還好，我現在不常說這幾句話了。

有個up主特别喜歡吃面包。每天在視頻裡發布一些吃面包的場面。我以前也特别喜歡吃面包。感覺也挺香挺饞，但現在知道了，那就是變肥的元兇之一。還是趁早戒了吧。

9:07開始做健身操。50分鐘90後歌單。

10點。做完操了。用的是1.5公斤的啞鈴。出汗了。出挺多汗。所以不出汗還是因為力量沒上去。以後就确定用1.5公斤的啞鈴。靜默解封後就去下單兩公斤的啞鈴。

吃了一根凍過的黃瓜。不舍得扔。就這麼勉強吃吧。

大白上門做了核酸。

10:20刷視頻。看到一個特别勵志的女孩。小時候父母離婚。她努力學習，從倒數到考上好的初中。上中學以後又失去了目标。又成了倒數。但父親出了事。她又受到刺激，又努力學習，考上了好的高中。上高中又是倒數。在他又努力學習，考上了南開。大學裡又努力學習。考上了北大的研究生。有人評價說她總是能在關鍵時刻做出正确的選擇。我隻能說人家其實一直在努力。可能有的時候懈怠了。但她努力的方向是正确的。很厲害。視頻做的很好，看得我鼻子酸酸的。我也曾經有過多次選擇的機會。可是每次都被自己放棄掉了。直到現在，我終于下定決心好好做一件事情。就是減肥。這次一定要成功啊。

10:27.喝了一袋蒙牛二百四十毫升純牛奶。

今天上午的飲食到此為止。

10:44看了會兒視頻。好多人都吃歐包。我看歐包和面包也沒什麼大的區别吧。可能以後我也要試一試。不過那是在我瘦下來以後了。

照鏡子。看現在150斤的我，體态還算勻稱。就是肚子和大腿肉多。再減20斤。就挺正常了。

但是我的目标是減50斤。

可能昨天在沙發上躺了一會兒。脖子有點困。不舒服。上午就做一次運動吧。本來還想做。算了吧。以後早晨醒來以後做一次運動。上午一次。下午一次。晚上一次。每次40分鐘到一小時。每天運動3小時。讓自己身上的脂肪随時随地都燃燒起來。即使超量也是超量一點點。

往沙發上一坐。兩隻狗狗就跑過來到我身邊了。我就摸它們抱它們親它們。好開心啊。雖然它們沒有抖音上的網紅狗狗小鹿犬波波樂那麼聰明，但它們是我的，那就是最好的。

一直不斷的關注b站上的超200斤的減肥博主。想看看她們是否能真的瘦下來。我現在不想拍視頻了。記錄減肥，用這裡的平台就可以了。反正我也是真實的記錄。很多時候拍了視頻反而堅持不下來。就會中斷。我以前在小紅書上也拍過視頻。一分鐘一個小視頻。堅持了三四個月吧。後來就斷了。因為自己嚴重的暴飲暴食好長時間，然後反彈到了90公斤。所以減肥不能看平台。什麼樣的平台隻要堅持下來就能減肥成功。如果你堅持不了，那麼再好的平台也沒用。現在就選擇這一個平台，記錄就行了。

10:58單元群的群主又帶着一個熱心的鄰居姐姐穿着防護服給單元裡的鄰居們送骨頭送肉這些物資了。這些我都沒有訂。自己現在的物資太多了。慢慢消耗吧。

昨天鄰居們在群裡讨論，今天肉來了以後要吃肉蘸糕。聽的人口水直流。以後吧。我既然能做出餃子來。我也能做出肉蘸糕來。因為我有小紅書這個神器啊。一步一步按教程來就行了。說起肉泡糕，學校食堂的肉泡糕實在是很美味。那個黃糕呀，金燦燦的，特别筋到特别好吃。等解封以後我就要在食堂吃一頓午餐了。吃一頓肉泡糕。當然也可以自己親手做。我很期待自己做出來的味道和效果。

11:03不知道什麼時候解封。不過我自己完全可以調節好自己的作息和心情了。還有狗狗貓貓鼠子們陪着我。

坐在客廳裡隔壁鄰居的高聲叫嚷隔着牆完全可以聽到。好像在發怒。可能是在打電話。因為他也是一個人。這兩天經常聽到他這樣叫嚷。可以理解。一個人被關在屋子裡一個多月，還貼上了封條。不管是生理方面還是心理方面都會不适應。還好我已經早就适應好了。

衛生間的門把手有點問題。我今天關上的時候差點沒打開。以後就不能關了。

其實如果不是氣溶膠太厲害。我也不想關衛生間的門兒。把馬桶蓋蓋好就行了。不過自己老是忘的不行。

這幾天依然是貓糧和狗糧拌着給它們吃。它們就是指貓貓狗狗們。貓貓們适應了也不吐了。狗狗們餓了也能啃幾口。不過狗狗是跟着我吃。今天吃了雞蛋，吃了餃子。雞肉就等餃子吃完再吃吧。還吃小魚幹小零食。等解封了就給它們做狗飯。反正狗糧它們是不愛吃的。真的是比田園犬還田園。

天氣依然是陰沉沉的。灰蒙蒙的。這裡到了冬天就是這樣。長期不下雪空氣就會很糟糕。

看到群裡發轉賬。豬骨包一斤29元。一包5斤。一包145元。挺貴。幸好我沒買。這次的豬肉一斤25元。據反映也挺肥的。還好我也沒買。

就目前所有的吃的，慢慢的吃吧。近期不打算接龍了。除了雞蛋和牛奶。

11:21窗外小區裡又響起了消殺的機器的聲音。每天中午晚上貴州突擊隊來上這麼兩回消殺。挺好的。反正我也不出去。就在自己的小窩裡躲着。病毒不會找上門的。有位國學大師說，凡事要往好處想。确實如此。有些事你想它一定是好事，它最後就能變成好事。有些事，你想它一定是壞事，那麼即使它本來是好事，最後也會變成壞事。這就是正能量和負能量的區别。如果一個人渾身都是正能量的話，他也會吸引很多正能量前來。如果一個人渾身都是負能量的話，他就會把正能量驅趕走，身邊隻剩下負能量，然後就被四面八方源源不斷的負能量包圍了。想突圍出來也很困難。除非他自己把自己改造成一個正能量體。我現在不能說自己是個正能量體，因為與真正的正能量體相比，我還相差很遠。我隻是在不停的驅趕自己身上的負能量。讓那些不好的想法，消極的做法，離我遠一點再遠一點。這個過程很困難。但我自己一天一天的慢慢的一點一點的正在做。我相信會越來越好的。而現在的我和兩年前的我相比的話，已經好了太多了。兩年前的我，可真的是滿滿的一個負能量體。寫日記就能看出來。一直在努力掙紮。其實到現在，我也時而有窒息的感覺。沒有别的辦法。除了對抗就是合作。自己努力加油吧。

11:32上床午休了。現在争取每天在午休前寫夠3000字。剩下的時間再寫夠3000字。每天寫夠6000字。把自己想寫的通通都寫出來。

14:09睡了一中午。做了幾個夢。沒記住。

看了會兒視頻。起來了。

把最後一個凍了的黃瓜吃了。又吃了一個餃子。給狗子們分了一個餃子。

還剩一個雞蛋。今天最後吃。