大概這就是今天的全部飲食了。

14:10.群裡議論說，正在申請低風險區。說就可以下樓排隊做核酸了。好吧。聽指揮。

14:27正常吃飯，少糖少油，想吃什麼就吃，不要貪多。偶爾放縱一次，保持運動的習慣，這才是健康的生活方式。

這是一個視頻下的留言。

非常同意。

但我現在有一點點做不到。就是正常吃飯。我把一天三頓飯化成了一天若幹頓。

14:28看了一個買老北京點心的視頻。80塊錢的點心。20塊錢的籃子。100塊錢買了滿滿一籃子的點心。各種各樣的點心，五顔六色，花花綠綠，琳琅滿目，饞人的眼睛更饞人的嘴巴。在減肥時期真的是個巨大的考驗。減肥期間最怕吃這種高熱量高糖高油的食物了。

14:57看了一會兒視頻。

開始做健身操了。1.5公斤的啞鈴。90後回憶歌單，60分鐘第二彈。

16:05做完了。到底是1.5公斤的。立馬就出汗了。所以之前不出汗還是因為力量不夠。我就可以反複的做這幾套健身操了。什麼時候不出汗了，做得非常輕松了，什麼時候就換啞鈴。升級到更重的啞鈴。今天的1.5公斤啞鈴輕輕松松也就完成了。

單元群裡統計人數。統計姓名，身份證号，電話号。本來想單獨給群主發的。後來想想還是算了。不要搞特殊。不要給群主找麻煩。

16:14吃了一個雞蛋。估計是今天的最後一點進食了。離晚上睡覺還有5個多鐘頭。看看到時候餓不餓。如果餓得睡不着就再吃點東西。如果不餓的話那就算了。

給狗子們喂了小零食。看見狗這麼期待的小眼神兒，我非常的心疼它們。

外面正在下雨。下完這場雨，估計天氣就徹底冷下來了。真是冬天的雨啊。有個女演員不是叫周冬雨嗎？還真是人如其名。有一點清冷的感覺。

原來統計身份證号是因為社區要降風險。從高風險降到低風險。要統計做核酸的人數。這是好事兒。最近一直沒有新增。挺好的。

做完運動真的好舒服。尤其是出完汗。好像每個毛孔都張開了。毒也都排出去了。心情一下子特别的舒爽。

下午就做一個小時的運動就可以了。按計劃來。不要把自己累死了。

再看會兒視頻。

看到了一個吃貨阿拉蕾。蔥油拌面。加無骨豬蹄兒。再加奶油小蛋糕。她挺胖的。做直播也不容易。長期這樣吃下去的話，對身體肯定不好。發現自己最近挺喜歡看吃播。現在網上對大胃王管的挺嚴。人們不講究吃的多了。現在講究吃的好了。講究生活化的吃播。高糖，高油，高鹽，高碳水。來吸引一些流量。尤其是減肥人的流量。就像我這樣的人。不能吃她那樣的食物。就看一看她吃。看得我嘴裡直分泌唾液。饞蟲一個勁兒的往上冒。其實減肥人看直播是不對的。因為看着看着就會忍不住自己去吃。然後引起暴飲暴食。所以減肥人除了運動之外，還可以做點别的事情。不要把注意力關注在吃上。

16:50今天的朗讀。

《詩經·風·召南·草蟲》蔣立甫鑒賞

喓喓草蟲，趯趯阜螽。未見君子，憂心忡忡。

亦既見止，亦既觏止，我心則降。

陟彼南山，言采其蕨。未見君子，憂心惙惙。

亦既見止，亦既觏止，我心則悅。

陟彼南山，言采其薇。未見君子，我心傷悲。

亦既見止，亦既觏止，我心則夷。

《詩經·風·召南·采蘋》昝亮鑒賞

于以采蘋？南澗之濱。于以采藻？于彼行潦。

于以盛之？維筐及筥。于以湘之？維锜及釜。

于以奠之？宗室牖下。誰其屍之？有齊季女。

《詩經·風·召南·甘棠》昝亮鑒賞

蔽芾甘棠，勿翦勿拔，召伯所茇。

蔽芾甘棠，勿翦勿敗，召伯所憩。

蔽芾甘棠，勿翦勿拜，召伯所說。

17:28今天的背誦。

唐·韓愈·八月十五夜贈張功曹。

纖雲四卷天無河，清風吹空月舒波。

沙平水息聲影絕，一杯相屬君當歌。

君歌聲酸辭且苦，不能聽終淚如雨。

18:25刷了一個小時的視頻。

18:29去繼續看《指環王》。

19:08我的小區從高風險區調為中風險區了。

19:49指環王看了一半。剩下的明天再看吧。

我現在考慮的是。自己是吃飽了運動減肥呢，還是挨着餓減肥呢。今天吃的依然很少。肚子空空的入睡。我想明天體重肯定還能下降。但如果吃飽了即使運動了也不一定能下降。事實就這麼殘酷。不挨餓真的減不了肥。我想之前的自己是走入了一個誤區。特别迷信，運動減肥。所以每天吃的都很飽。可是體重記錄表上的數字，明明确确的告訴我，光靠運動減肥是不可以的。再一次告訴我，控制飲食對減肥是多麼的重要。其實今天我也不算是吃的少了。可以說是吃的正好。因為下午吃了一個雞蛋到現在，并沒有感覺到特别饑餓。也就不用再吃了。有微微的饑餓感第2天才能掉秤。這是很有用的經驗。就這樣堅持上50天。看看到2023年1月1日。自己的體重是多少。看看到時候能不能下70公斤。

19:58樓下的防震減災帳篷正在拆除當中。大家都很高興。說很快就會低風險了。本月底解封有望。甚至表現好的話還可以提前。這段時光真的是令人非常的難忘呀。對于我來說，不僅是學會了怎麼減肥，還調整好了自己的心态，還合理安排了自己的時間。也沒受到什麼嚴重的挫磨。和貓貓狗狗們相處的也很愉快。不用上班還照樣拿工資。重要的是還沒有被定為陽性，密切甚至次密接也沒有。很順利的度過這段靜默時光。當然到現在還沒有完全過去。但我覺得後面應該會更好過。我覺得自己真的是很幸運的一個人。以前做過的那些選擇，雖然當時看有錯誤的。到現在看也未必不是一種正确的選擇。比如離婚後選擇單身。比如工作上退居二線以後，選擇保持現狀，不回一線教學崗。都使我能夠在相當長的時間裡從容的梳理自己的心情。恢複自己的精神狀态。調理自己的病情。而不被不适合的感情所糾纏，不被煩人的工作所打擾，這樣的話就不會被那些導火索引起疾病複發。從2015年到現在已經安全度過7年多了。希望自己剩下的人生的多少個7年都能這樣平安度過。

餓一餓吧。餓的時候頭腦會很清醒。而吃飽了隻想睡覺。前半輩子吃了太多不該吃的東西。後半輩子，隻要不吃那些不該吃的東西就行了。隻要不餓死就行了。

運動改為每天兩小時。

上午一小時。下午一小時。都是1.5公斤啞鈴操。把運動當做輔助。主要的重點的還是飲食。少食多餐。一點一點進食。目标還是養成小鳥胃。拳頭大的胃容量。絕對不能再撐大了。

20:20.躺在床上。聽到外面有人大叫。真的快憋瘋了。中國的老百姓還是算聽話的。政府讓幹嘛就幹嘛。

20:33.看視頻。看到一個90多斤的女的暴食。人家這就根本不叫暴食好嗎？90多斤，吃的再多，能多幾斤啊？也不會長到100多斤。胖子暴食才叫暴食。果然看她最後的結果。暴食一天漲了兩斤。不過就是從92斤長到了94斤。眼紅誰呢？我要是瘦到100斤以下，我也随便吃。

現在還不行。還有50斤要瘦。要減去1/3個自己。雖然很困難，但是我現在有目标了。很具體的目标。就是小鳥胃。自己給自己縮胃。不要怕代謝降低。不要怕，減不下去。若是真的每天攝入降低了。體重肯定能減下去的。每次找到了好的減肥方法。就會有很多人跳出來說你這個方法不對。不健康。堅持不下去。其實任何減肥方法都有利有弊。看你想不想減了。我現在就特别想瘦下去。所以我選擇了這種減肥方法。弊端我也很清楚。但是我就是不能放棄。想得到什麼，總得相應付出什麼。什麼都不想付出，最後想取得成功，那不是天方夜譚嗎。何況我這種方法又不是特别極端的那種。

隻是讓自己的胃腸恢複到正常狀态而已。

21:05兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

晚安。