《詩經·風·召南·行露》昝亮鑒賞

厭浥行露，豈不夙夜？謂行多露。

誰謂雀無角？何以穿我屋？誰謂女無家？何以速我獄？雖速我獄，室家不足。

誰謂鼠無牙？何以穿我墉？誰謂女無家？-何以速我訟？雖速我訟，亦不汝從。

《詩經·風·召南·羔羊》蔣立甫鑒賞

羔羊之皮，素絲五紽。退食自公，委蛇委蛇。

羔羊之革，素絲五緎，委蛇委蛇，自公退食。

羔羊之縫，素絲五總，委蛇委蛇，退食自公。

《詩經·風·召南·殷其靁》黃寶華鑒賞

殷其靁，在南山之陽。何斯違斯？莫敢或遑。振振君子，歸哉歸哉！

殷其靁，在南山之側。何斯違斯？莫敢遑息。振振君子，歸哉歸哉！

殷其靁，在南山之下。何斯違斯？莫敢遑處。振振君子，歸哉歸哉！

16:36開始做健身操。

40分鐘燃脂啞鈴健身操。

17:08做完了。一直做到最後幾個動作，大滴的汗才往下掉。

接着做90年代回憶歌單50分鐘。

18:04做完了。出了好多的汗。心情格外的舒爽。今天的運動到此為止。

也沒有餓的感覺。這不是好事兒嗎？不餓就不用吃了呀。說明我吃的那點東西足夠今天的生命活動所需了。天哪。這說明我之前多吃了多少東西啊。除了必須的生理性進食。剩下的都是情緒性進食。為了吃飯而吃飯。并不是為了身體所需要吃飯。隻是為了完成吃飯這件事而吃飯。再加上我是個完美主義者。每次吃飯，所有的飲食必須一次性端上來。碳水，蛋白質，脂肪，膳食纖維一次性全要吃夠。這個吃一點，那個吃一點就吃撐了。所以我真的不能去吃自助。學校食堂的早餐自助，也是各種菜，都要吃一點。餐盤裡堆的滿滿的。更可怕的是小豬查理的烤肉自助。各種肉類都要來一點。各種主食，各種水果都要嘗一嘗。各種飲料都要喝一喝。反正一定要把這68塊錢吃夠吃回本兒。根本不考慮自己的胃将會被撐得有多大。所以以後一定要避開這些烤肉自助之類的了。學校的早餐也要考慮着吃。不能一股腦的往餐盤裡放了。因為我一般不剩飯。放進餐盤裡就一定要吃光。這雖然是個好習慣，但同時也嚴重影響着我的減肥。所以以後的學校早餐自助。放夠一個拳頭的飯量就行了。夠胃享用就行了。

今天喝了有6杯水了。

每次喝250毫升的就行。喝再多，胃又被撐大了。

18:21單元群主又發話了。說拿回來10份面包。讓所有的接龍的人，兩人分一份。大家基本都同意。有個别的說不要了，給别人吧。不知道是不是賭氣了。不過這些與我無關了。因為我和面包無關了。曾經我的最愛呀。甜食，肉食。曾經占據了我食譜裡的半壁江山。現在都隐退了。

摸了摸下巴。又起了幾個痘。我覺得應該是吃水果的後遺症。因為吃水果之前，皮膚還好好的。所以水果也敬而遠之吧。看了個視頻。說一個人戒糖60天會有什麼變化？結果變得非常好。皮膚也變好了。體重也變輕了。工作效率也提升了。接着又有一個對比的說一個人吃糖60天會有什麼變化？結果這個人把自己所吃的食物都變成糖來攝入。最後得了糖尿病和脂肪肝。很敬佩他為了科學研究而做出的犧牲。不過這犧牲也實在是太大了。糖尿病可是不可逆轉的。

所以我想我該真正的戒糖了。戒掉一切含糖的食物。當然糧食除外。有一首歌叫半糖主義，我現在是無糖主義。好好研究一下，怎麼吃飯。或許更應該研究怎麼少吃怎麼不吃。

慢慢的摸索吧。一天比一天進步就行。

在減肥這方面，我不能和别人比，尤其是視頻上那些，一個月瘦20斤30斤的博主。以完美主義的我看來，如果非要和他們比的話，我就會癱瘓。對。完美即意味着癱瘓。

有一個很真實的例子。就是以前我代課的時候要備課。往往剛寫下一個導語，就寫不下去了。圍繞着這個導語就開始修改。一定要改到盡善盡美才行。每次備課并不是把所有的内容從頭到尾都掌握好。而是備個開頭就備不下去了。就想着開頭還不夠好。不夠完美。結果後面的部分備的都不太熟。這就是完美即癱瘓。

所以我真的離為人師表還差很多。不适合教師崗位。我也不會重返教師崗位了。

就做些自己能做的事情吧。比如減肥。但現在我調整過來了。減肥就和自己比。現在和過去比。這個月和上個月比。隻要體重在下降的趨勢就行。還是不能給自己定目标呀。因為每次定下目标以後，基本上都不能完成。隻能在身體自己的意願下努力了。

接受減肥過程中的不完美表現。不要自責。更不要氣餒。最重要的是不要放棄。一次暴飲暴食算不了什麼，重要的是之後能夠及時調整過來。恢複正常的飲食。而不是一次又一次的暴飲暴食下去。

18:49面包來了。群裡發出了圖片。我打開看了看。桃酥。棗泥糕。面包。切片面包。老面包。真的看上去賣相不錯。很誘人。如果放到以前，我肯定會不管不顧的參與接龍。然後買上。到手以後不管不顧的開懷大吃。可能一晚上就給他全部炫完。炫完以後馬上就追悔莫及。不敢上秤。一次不敢上秤，意味着無數次不敢上秤。不上秤的日子就開始胡吃海塞了。我會把家裡能吃的東西通通做熟了吃掉。每天把胃塞得滿滿的。整個人就是行屍走肉般。完全陷入了重度抑郁當中。然後體重就噌噌的上漲。在下一次清醒過來，稱體重的時候。已經又一次突破了90公斤。這個8個多月的減肥，前功盡棄。好可怕。這是我的想象。幸好我現在有了一點子的自控力。知道面包這個東西不能碰。即使是在靜默這種情況之下。物資很珍貴。但有些東西還是不能碰。就憑着這一點自控力。我給自己規避了一場可怕的暴飲暴食，加大力反彈，以及重度抑郁。

從什麼時候開始，我的自控力可以這麼強了呢。就是從控糖開始。連糖的誘惑都能控制住，别的誘惑，也自然而然就控制住了。喜歡吃糖會成瘾的。以前我從來沒有這樣想過。就是覺得自己喜歡吃糖而已。現在知道吃糖可以成瘾，我就對糖有了戒心。人活在這個世上，就不應該被各種各樣的物質所束縛。不該有煙瘾。被煙草所控制。不該有酒瘾。被酒精所控制。不該有賭瘾。被賭博所控制。不該有毒瘾。被毒品所控制。不該有購物瘾，被物欲所控制。當然也不該有糖瘾，被各種各樣的糖類所控制。一旦成瘾，人就有了弱點。瘾越深，人越弱。心理防線也越脆弱。極容易就被某些不懷好意之徒所控制。我這裡指的是那些為了賺取高額利潤，而不惜在各種各樣的食物中加入大量的糖類的廠家們。我也提醒自己。不要成為糖類食品的犧牲品。

以前的我是不會思考這些問題的。覺得吃就是吃。從來不考慮吃下去的食物，會給自己帶來什麼。隻考慮吃的夠不夠美味，夠不夠享受，夠不夠爽。而這些往往是高油高糖高脂或者糖油混合物能給你帶來的。清淡飲食是刺激不了味蕾并引發消費沖動的。

酸甜辣鹹，種種重口味才是人們的愛好。苦味不符合。剔除。

而現在的我。口味漸漸趨于清淡。更喜歡原汁原味的食物。吃個雞腿都是水煮。然後蘸上點醬油，蚝油。少蘸一點就行。蔬菜都是水煮。加點兒鹽，醋，香油。主食都是煮一下放一點鹽，甚至連鹽也不放。

清淡飲食以後人就精神多了。返璞歸真了吧。

19:25有個同事群裡發了個自己用空氣炸鍋做的面包的圖片。他還是糖尿病患者呢。不知道這面包加沒加糖。悠着點兒吧。

19:26看會兒視頻。

又看到了一組胖瘦飲食交換。依然是胖子吃的特别多。瘦子吃得特别少。胖妹最後得出的結論是，應該把飲食當做維生手段，而非娛樂方式。這話簡直就是讓人醍醐灌頂。

想想自己過去的40年。真的有太多的日子就是把飲食當成了娛樂方式。把飲食當成了讓自己快樂的方式。尤其是最近10年。如果一直把飲食當成維生手段的話，我就不會胖起來了。而這兩天的我，就是把飲食當成了維生手段。得盡快轉變自己的觀念了。飲食就是維生手段。

以前一直覺得自己頂多是個糖瘾者或者肉瘾者，今天才恍然大悟。原來自己一直是個吃瘾者。對吃上瘾。人生在世，吃喝二字。哪有不喜歡吃的呢？除非是厭食症。但是也不能對吃上瘾。暴飲暴食就是嚴重的對吃上瘾。大量進食。超量進食。遠遠超過維生需要。超出的部分就轉變成了脂肪，貼在了身體上。

所以如果想瘦，就按瘦子的飲食方式來飲食。把飲食真正當成一種維生手段。不需要把全部的快樂寄托在飲食上。而飲食也不能給你帶來全部的快樂。并不是吃得越多，快樂越多。而吃的越多快樂越多，這種荒謬的觀念甚至貫穿了我近10年來的所有的生活。所以我才會胖到現在這種地步。

今天。2022年11月12日。真是個特别的日子。因為今天我終于領悟到了飲食的真谛。是維生不是娛樂。因為飲食而感到快樂，是最容易變胖的。要正确的給飲食定位。隻有4個字:維生手段。所以不要給飲食賦予特殊的意義。不要說這個有多貴。那個有多好吃。不要說吃這個有多幸福。吃那個有多開心。食物無論貴賤，無論味道，都隻是一種維持你生存的手段而已。不要把食物在你心中的位置放得太高。要一視同仁。根據自己的經濟能力來吃。簡簡單單的把自己的生存問題解決了就行了。我想起了北大老師韋東奕。他接受采訪的時候，一手礦泉水瓶，一手兩個白面饅頭。像韋東奕這樣境界的人。肯定是已經把食物的本質看得透透的了。那就是維生手段。他已經不再追求食物的味道如何，隻知道吃下去以後能夠繼續讓他在這個世界上發光發熱就行了。使他感到快樂的早已不是食物這種低境界的東西。而是數學那種高等層次的科學。

而我之前真的着相了。又差點把自己的快樂寄托在食物上了。如果我天天以吃美食為樂，我真的能瘦下來嗎？恐怕暴飲暴食就成了常态了吧。人啊，是需要一些高層次的追求的。

不過對于現在的我來說。還是能做什麼就做什麼吧。能做到把飲食當成維生手段已經非常不錯了。

一下子就冷靜下來了。頭腦也清醒了很多。論語裡說，一言可以興邦。一言可以喪邦。我想把飲食當作維生手段而不是娛樂方式這句話。颠覆了我之前的認知。瓦解了我之前對于飲食的錯誤認識。重構了我對飲食的正确的認識。算是一言拯救了我這個小小的個人的世界。有了這種真理似的理念的指引。我覺得我的減肥之路會走得更加的順暢。成功不再是遙不可及。我有這個信心了。或者說，我的信心更加堅定了。

有了這些新的觀念。再去看那些短視頻。裡面那些暴飲暴食和吃播。那些吃東西的鏡頭。不都包含着一種娛樂大衆的，想要獲取流量的想法嗎？以前那個抖音裡的大可。人們都說她掌握了流量密碼，就是一邊說減肥，一邊吃很多東西。然後引起衆多的非議。隻要人們關注多了，留言多了，流量就多了。此時飲食在他們那裡就變了質。從最初的維生手段變成了娛樂方式。從自娛自樂變成了娛樂大衆。獲得流量，最終目的還是為了獲得金錢。為了錢而出賣了自己的胃。或許他們在飲食上這樣做真的能獲取快樂吧。

22:02.兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

晚安。