今天是2022年11月13日。星期日。農曆十月二十。晴。靜默第34天。今天我的體重是74.40公斤。比昨天下降了0.25公斤。腰圍是90厘米。

5點就醒來了。

5:45去排便沒有排出來。昨天攝入量少。

6點測體重，量腰圍。

6:18今天是西葫蘆日。買了兩個菜包，結果有5個西葫蘆。其中一個半西葫蘆已經在冰櫃被凍壞掉了。都扔了。剩下三個半西葫蘆。今天一天看能吃多少。

先吃半個。

煮了三個雞蛋。才想起今天是西葫蘆日，不能吃别的東西。

西葫蘆的功效與作用

清熱解毒、增強肝腎功能、減肥

西葫蘆味甘，性寒。歸脾、胃、腎經。有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。可用于輔助治療煩渴、水腫、腹脹、瘡毒、腎炎、肝硬化腹水等。能增強體質；能促進人體胰島素分泌，有效防治糖尿病，預防肝腎疾病，有助于增強肝腎細胞的再生能力。 1、清熱解毒：西葫蘆還可以消腫散結，潤肺止咳，它還有非常好的清熱利尿的作用。當出現煩渴、腎炎、肝硬化腹水、腹脹時，可服用一些西葫蘆進行輔助治療。 2、強化肝腎功能：西葫蘆可預防腎髒或肝髒病變；經常吃一些可以讓肝腎功能更好，讓細胞更有活力。 3、減肥瘦身：西葫蘆裡面含有大量纖維素，能夠讓胃腸蠕動速度變快，也可以讓新陳代謝速度加快，減肥的效果非常好。

6:34吃了少半碗的西葫蘆。

7:12三個雞蛋給了狗狗兩個。給了花枝鼠一個。

7:24看會兒視頻。

7:47又吃了一個西葫蘆。菜的消化速度果然很快。才吃完一個小時，現在又餓了。

視頻裡有吃播，一口一個西葫蘆的。被稱為深淵巨口。那根本不是把西葫蘆當成維生手段而當成了娛樂大衆獲得眼球博取流量的方式。

今天不做操了。單一飲食日都不用做操。就看光憑單一飲食，體重能降多少。

剛剛一碗西葫蘆下肚。現在肚子裡居然咕咕叫個不停。光吃菜真的不頂飽。還有兩個比較大的西葫蘆。今天應該都能吃完。

8:15.聽VOA慢速。

1.美國堕胎裁決導緻更多女性選民參加中期選舉。

2.伯利恒迎來第2個聖誕節淡季。

3.巴基斯坦野生動物組織守護綠海龜寶寶。

4. Between和among的區分和使用。

5.科學家利用大象糞便統計非洲大象的數量。

6.美國學校為移民家長打破語言障礙。

7.坦桑尼亞的怪異腳印來自早期人類。

8.研究人員尋找南大洋強震發生的原因。

9.研究稱給牛吃海藻可減少其産生的甲烷。

10.一位馬拉維警察利用運動來減少犯罪。

9:14看會兒視頻。

10點。昨天國家防疫優化20條出來了。防疫政策在放寬放松。群裡有人說，16号就可以去正常上班了。看來離解封不遠了。

34天了。相當于一個寒假的假期過完了。我盤點一下。自己在這段時間内沒有躺平擺爛。而是幾乎一直在積極的減肥。雖然減肥的方向有點兒不正。但畢竟是一直在努力。隻有過一次暴飲暴食。也及時的糾正過來了。很喜歡這樣的自己。要一直一直的堅持下去啊。

10:05 西葫蘆真的不耐餓。現在就又感到餓了。簡直比牛奶豆漿都不耐餓。如果那一個半西葫蘆沒有壞掉就好了。大概加起來就夠今天吃的了。就剩下的這點西葫蘆，今天肯定要挨餓了。現在肚子就餓的貓抓似的。或許是因為新陳代謝已經調節好了嗎？餓點兒好呀。說明體内的脂肪在燃燒。不餓的話，說明還沒有輪到脂肪在燃燒。永遠記住這句話，不餓減不了肥。看到減肥訓練營裡的成員炫飯。一頓吃挺多。不過他們運動量也大。多吃多動少吃少動。而不是少吃多動。這些觀念的颠覆，我也已經接受了。

10:21上門核酸做完了。

10:22坐在陽台上曬曬太陽。

喂狗子們吃的小魚幹。這也是它們愛吃的零食。解封後第一時間要回購。

群裡發的視頻。有個小區的物業賣給居民過期半年的帶魚，被居民們團團圍住了，讨說法。這算什麼呢？孽力回饋吧。想着辦法在靜默期間撈錢。以為老百姓是那麼容易欺負的。什麼臭的壞的都往老百姓身上推。以為老百姓還會對他們感恩戴德。覺得有點兒吃的就行。不可能了。現在網絡這麼發達。幹點壞事，很快就會被宣揚出去。一床錦被遮蓋是蓋不住的。

這段時間在自己家裡過得也挺好。也算是經曆了一場大事件。全城靜默，确實算是一場大事件。還好，在這場大事件中沒有給國家添麻煩。該吃吃，該喝喝，該睡睡，該運動運動，該減肥減肥，該接龍接龍。該靜默靜默。該記錄記錄。該做的事一件也沒有落下。不該做的事也盡量不會去做。生活過得特别有規律。有節奏。簡單而幹淨。真實又自然。

葛優躺在沙發上。玻璃窗外的陽光暖洋洋的曬在雙腿上。好舒服哦。我追求和期待的生活狀态就這樣了。賺不了太多錢。也沒必要賺太多錢。關鍵是把自己的身體調理好。這樣就會省下大筆的看醫生的錢。買藥的錢。住院的錢。省下的就是賺下的。前提還是自己的身體呀。身體健康最重要了。沒了身體健康，甚至沒了命，即使你賺再多的錢。也沒用啊。

糖尿病脂肪肝都是所渭的”富貴病”。很多都是吃糖吃肉吃出來的。我現在屬于糖前期吧，脂肪肝中度。還好都是可以逆轉的。等真的到了糖尿病或者脂肪肝重度甚至肝硬化以後，就哭也來不及了。感謝減肥。還有這個辦法可以幫我逆轉。必須把這項事業進行到底。與其喝藥治病。不如減肥治病。而且我現在已經找到了減肥的好辦法。減肥已經不再那麼困難了。

這幾天感覺肚子也在慢慢的變小。腿也在變細，因為背心和褲子都在變松。不像前一段時間那樣撐的滿滿的了。

11:05群裡發的。有的單位已經發了公告。說11月17号低風險區解封。讓人們準備複工複産了。大家都拍手叫好。實在是意見很大，堅持不下去了。

我跟着國家政策走。積極配合就行了。讓靜默就靜默，讓複工就複工。做一個積極配合的好市民。國家為了人民，在防疫方面投入的太大了。我們也應該為國家做點什麼。而不是一味的怨天尤人。

11:09.現在肚子裡那股餓的勁兒已經過去了。完全感覺不到餓了。我現在已經想把自己餓瘦了。我想起以前看到的小S的減肥語錄：要麼瘦要麼死。大S的減肥方法：一天一根香蕉能連續吃一個月。穎兒的減肥方法：一連好多天不吃東西。為了嘴裡有點味兒，隻吃一顆老幹媽。

魯豫吃大米要數粒。以前在電視上看她主持的節目。瘦的簡直像個大頭娃娃。人們都說她有厭食症。真正的厭食症患者，我也在視頻裡見到過。渾身上下皮包骨頭。簡直像活骷髅一樣。吓死個人。我覺得我不會得厭食症的。我隻會得暴食症。想正常的好好的吃頓飯，真心很難。那就好好減肥吧。不要總是想能吃多少好吃的。想着自己每天能瘦多少。美食和減肥不可并存。今天我才知道這話是真正内涵。

還是那句話。把食物當做維生的手段就行了。

每天吃到嘴的食物，能保證你生命的存在就可以了。多了就是浪費。甚至不僅浪費，而且有害。因為多餘的食物會轉化為脂肪。造成你無效減肥，有效增肥。

11:26在學校，絕大部分老師都是正常體重。相當大一部分老師身形特别的苗條。像我這種肥胖的寥寥無幾。馬上就要結束靜默回歸人群了。我絕對不會告訴他們，我正在減肥。我要讓他們自己看出來。他們問我方法，我就告訴他們。像瘦子那樣吃飯就可以了。首先要把自己想象成一個瘦子。減少攝入。把食物當成維生手段而非娛樂方式。這句話如果有必要的話，我會告訴他們的。當然如果沒有人關心我胖瘦的話，我也無所謂。反正我這減肥旅程長着呢。11月結束還有12月。今年結束還有明年。堅持的好的話。等明年四月天氣暖和了。我就可以穿着小了好幾個碼的衣服出現在大家面前了。那個時候的我就徹底瘦下來了。至少減到120斤了。然後一夏天加一個暑假繼續減。減到100斤左右。輕輕松松的去進行體檢。糖尿病的危險也沒了。脂肪肝也減掉了。多美好的想象呀。但是這是可以實現的，想象。

11:42.開始做飯。西葫蘆涼拌。給狗子煮兩塊雞肉。

11:53開始吃西葫蘆。這次做了一個整的西葫蘆。量有點大。

聽魯濱遜漂流記。這個播主水平有點次。好多錯别字。但音色不錯。勉強聽吧。

12:28吃完了。看着狗子們也吃完了。肚子有點脹呀。這幾天的胃真的變小了。吃點就撐。中午不該都吃完了。應該吃到差不多就停了。

看視頻。有個up主挑戰一天吃6個雞蛋。和我的單一飲食的意思一樣，不過我的單一飲食會把6顆雞蛋，不餓不吃，餓了才吃，一顆一顆的吃掉。而不是像她那樣分成早中晚三頓吃，每次吃兩顆。她在評論區被罵了。人們都是持否定态度。幸好我是在這裡記錄。沒什麼人關注。不過挨罵也無所謂。這是一種生活方式吧。以後我也要安排一天隻吃雞蛋。

12:42睡午覺了。

14:55睡了一覺。刷了會兒b站。起床了。

15:03洗衣服。