15:33拖完地了。

肚子一點也不餓。中午那滿滿一碗的西葫蘆看來頂事兒了。吃的多和吃的少，真的不一樣。

群裡一直有人在發負面的新聞。像是要給人洗腦一樣。反正看了很壓抑。不理會了。

15:36開始朗讀。

《詩經·風·召南·摽有梅》陳文忠鑒賞

摽有梅，其實七兮，求我庶士，迨其吉兮。

摽有梅，其實三兮，求我庶士，迨其今兮。

摽有梅，頃筐塈之，求我庶士，迨其謂之。

《詩經·風·召南·小星》郭晉稀鑒賞

嘒彼小星，三五在東，肅肅宵征，夙夜在公，寔命不同。

嘒彼小星，維參與昴，肅肅宵征，抱衾與裯，寔命不猶。

《詩經·風·召南·江有汜》陳志明鑒賞

江有汜，之子歸，不我以，不我以，其後也悔。

江有渚，之子歸，不我與，不我與，其後也處。

江有沱，之子歸，不我過，不我過，其嘯也歌。

（這三首詩放在一起挺有意思。像是一個女子的一生。沒結婚的時候向往婚姻，期盼着男人向她求愛。結了婚以後整天忙忙碌碌不得輕松。然而最後沒什麼好結局，被男子抛棄了。還幻想着男人會後悔。詩經是中國最早的詩歌總集，裡面的詩都是現在很多著名的小說電視劇電影，故事之類的原型。多讀一讀這樣的詩的源頭，非常有好處。）

16:29餓了。再吃一點西葫蘆。切了半個。還剩一半。

樓下大白又在消毒了。

這幾天大家也都習慣了。

喂了狗子們小零食。小東西們真的是很饞。也是，它們活在世界上的意義，最終目的還是吃。我可不能學它們呀。我是高等動物。和它們有區别的。

16:55天漸漸暗下來了。

今天的西葫蘆日也算進行的差不多了。西葫蘆吃的剩了半個。這半個應該不會吃了。就帶着微微的餓意入睡吧。

說實話，西葫蘆水焯了以後涼拌，味道還是蠻不錯的。綿綿的。清清淡淡的。熱乎乎的下肚。挺舒服。吃菜挺好的。細品一個菜的味道。水焯涼拌的方式最好。最頂級的美味往往用最簡單的烹饪。我算是抓住烹饪的精髓了。

以後會把各種各樣的食物用單日飲食法盡情享用的。算是我的比較獨特的，每周一次輕斷食。

今天基本上是遵循了不餓不吃餓了才吃的原則。聽從自己的胃，果然比聽從自己的嘴，更具有減肥效用。嘴品嘗的是美味。到了胃裡，确實很公平的對待每一份食物。隻是把它們當做維生的手段而已。而嘴卻會把食物娛樂化。

我以前我不會區分這些。而現在有時間了就會思考這些問題。果然被我區分出來了。這下就好啦。以後每次吃飯，吃東西跟着胃的感覺走就行了。嘴能欺騙你。胃卻很誠實。

17:16.我很喜歡做這樣一個動作。用右手的拇指和中指圈一個圈。搭在左手的手腕上。看看這個圈能不能把左手手腕圈住。以前過胖的時候肯定圈不住。最近體重漸漸下來了。手腕也能輕松的就圈住了。甚至還有富餘。每天我都試着這樣圈一圈。心裡很滿足。

17:22看到網上有些人對節食減肥意見很大。覺得不健康。但我現在真心的認為，不餓真的瘦不下去。減肥真的不是一件，既能吃飽又能瘦下去的美事。而是一件不得不餓的苦差。如果用運動減肥的話。還要注意到運動以後，人的胃口一般會大開。會攝入比不運動更多的食物。所以很多人即使運動了也瘦不下去。就是這個原因。我現在是一天兩小時運動。加上跟着胃飲食。兩者結合起來，減肥應該能成功。這種方法在短視頻裡沒怎麼見到過。我就在這個平台上記錄一下，我用這種方法的全過程吧。不想拍視頻了。太麻煩。還得剪輯。還要出鏡。沒什麼必要。

17:34再看會兒視頻。

18:07不想看電影。也不想背誦。就想看短視頻。看着看着又膩了。還是繼續寫我的日記吧。

這個城市正在慢慢的結束靜默。把高風險區落實到一個小區的1棟樓的某個單元裡。我的這個單元群，有人開玩笑的說，是這個城市最好的單元。前些天被高風險包圍了。我們這個單元也沒事兒。群主積極負責。群裡的成員團結互助。果然是患難見真情。雪中送炭比錦上添花更令人感動。

我就覺得自己的運氣比較好。選擇了這樣一個單元。就這樣繼續無病無災的，直到解封吧。

群裡又在接龍雞蛋。買了兩盤。這下可用不着擔心雞蛋吃不到了。每次看到狗子們吃雞蛋，就覺得它們吃的可真是太香了。好像無上美味一樣。所以我一定要每天都滿足他們這個小小的美食欲望。其實我的狗子們吃的也算蠻不錯的了。有雞蛋。有雞肉雞骨頭。還有小零食。小魚幹。餓了還有貓糧。以後我還要給它們做狗飯。營養夠了，生病少，跟上我享福了小狗子們。

18:26窗外的夜幕完全黑下來了。今天也算很完滿的，接近結束了。除了第1天白開水日，有些難過，剩下的牛奶日，豆漿日，豌豆糊日到今天的西葫蘆日，度過的都很順利。因為都是餓了就吃。不限量。我已經想到以後還要吃什麼啦。單一飲食日，在體重降到120斤之前，我主要會吃菜。各種各樣的菜。在體重降到120斤之下，我就會開始吃各種各樣的肉類。體重降到110斤之下。我就會開始吃各種水果。體重降到100斤以下。我就開始吃各種主食。安排的挺好吧。越到後面越難減，這樣安排也是合情合理的。不過計劃趕不上變化。随機應變吧。

很期待明年這時候了。如果沒什麼特殊的意外。最後明年這時候的我，體重就在100斤以下了。不知道那是一種什麼樣的感受。我有點擔心會不會被爸爸和親生父母他們再一次送到醫院去。以重度躁狂的名義。因為每次體重減輕，都和躁狂複發有關系。不過擔心歸擔心。這次我是不會給他們這樣的理由了。我要讓他們看到。我是健健康康的減下來的。身心都很健康。

或許我把減肥想的太簡單了。把自己想的太厲害了。要知道減肥成功的人是所有減肥人士中占比很少的一部分。一個女人如果能控制住自己的體重，她就能很容易的控制住自己的人生。這需要堅強和毅力。而這是我一直都很欠缺的。但是如果我在這次減肥當中變得堅強，變得更有毅力了呢？我的減肥成功了，而減肥又成就了我。這是一件多麼令人向往的兩全其美的事。唯一需要的就是堅持。現在在靜默期間，沒有人打擾我減肥。如果靜默結束投入到正常工作和生活當中去，我是不是還能一如既往的堅持下去呢？

18:49面對這樣尖銳的問題。我唯一能夠回答的答案是，我一定能。隻要不觸發我重度抑郁那個機關，不點燃我重度抑郁那根導火索。隻要我在減肥過程當中不陷入到重度抑郁中去。我就極有可能完成減肥這項大業。

上一次重度抑郁被觸發，是今年的8月5日。之前一直挺好。8月5日之後到8月31日。是離我最近的一段嚴重抑郁期。觸發機關就是看網絡小說。躺在床上看網絡小說。一看就是二十幾天。而現在，我再去看小說。已經看不進去了。第2個觸發機關就是暴飲暴食。連續很長一段時間大量進食。這個也在盡量克服當中。找到了觸發機關，隻要盡量規避就可以了。

19:32群裡又在接龍蔬菜。25元一份。這次我猶豫了一下。想想冰櫃裡的蔬菜。決定還是算了吧。把冰櫃裡的吃得差不多再說吧。

19:34接到了妹妹的視頻電話。又和妹妹和媽媽聊了近半個鐘頭。現在很喜歡看視頻框裡那個小小的頭像。就是我自己。真的比之前180多斤可順眼多了。臉龐明顯的瘦了下來。一層一層的厚下巴也沒有了。再過一段時間就更好看了。不是我自戀。是除了我自己，沒有任何人能像我這樣愛自己了。即使是媽媽妹妹，爸爸弟弟也不行。

19:37最後還是決定接龍了一份蔬菜。蔬菜要吃新鮮的。花錢就花錢吧。物有所值就行。

19:38談起愛自己。沒有人比我自己更有資格了。現在的我不再希望，或期待，有異性能來愛我。我也不需要異性來愛我。情感障礙的我無法掌握感情的分寸。那還是簡單一點吧。一個人活在這個世界上。不可能面面俱到。親緣深厚可能就會異性緣淡薄。我接受命運的安排。現在唯一能為自己做的，就是好好的愛自己。原諒自己。悅納自己。欣賞自己。不要再像以前那樣讨厭自己痛恨自己。想要抛棄自己。甚至毀滅自己。

20:21上了床。雨點兒照例偎依在我的懷裡。在地上的時候，它可是一抱就跑的。一上床它就跑到我懷裡了。不過現在它又跑走了。躺在了我的被子上。

20:23肚子餓了。明天極有可能掉秤。以前單一飲食日吃的少。其餘6天吃的多。所以很快就反彈回去了。現在單一飲食吃的少。其餘6天的飯量也是跟着胃的感覺吃。這樣進食量就保持一緻了。不知道能掉多少。期待。

看到視頻裡婆婆磋磨兒媳。就想着世間人性本惡。一家子老老小小也要勾心鬥角。全家人欺負兒媳這個外來的。等兒媳老了熬成婆。再接着欺負下一任兒媳。當然也有兒媳反客為主欺負婆婆的。家長裡短這件事兒與我無關了。我不想也不願，再卷入那樣的是非當中去了。關起門來好好過好自己的日子就行了。和貓貓狗狗的相處也簡單。你對它們好，它們會加倍的對你好。這就行了。

20:44b站.有個怪味大曾，190多斤。記錄她一天的飲食。從早吃到晚。說胃口可以越練越大，第1天有點撐。第2天就不撐了。第3天正好。第4天就感覺還能再吃。非常生動形象的闡釋了，胃會被撐大的過程。胖子就是在這樣一次次把胃撐大到極限的過程中胖起來的。她現在的飲食已經完全不是維生的手段了，隻是暴飲暴食，情緒化進食了。吃東西可以讓她感到舒服，感到安全，感到開心快樂。所以她不能戒掉暴飲暴食。因為她賦予了食物維生手段之外的種種意義。比如把早起和吃面聯系起來。平時不能早起就不吃面。今天早起了就吃面。口味重。喜歡吃甜的，辣的鹹的。減肥有一點就是要清淡飲食。她沒有有意識的改變飲食習慣。下午是食欲旺盛的時候。知道自己這個特點還不警醒。非要去買大量的零食來吃。來證明這個特點。晚上吃甜點。覺得泡芙不好吃，還要吃的幹幹淨淨。她說自己不知道飽為何物。因為每晚都是撐着入睡。她總是不滿足。老想下去買。因為她老想把自己吃撐。然後趕快找事做，開始剪視頻。果然有事做就不想着吃了。還覺得自己今天比較成功。沒有把自己吃到撐的難受。底線實在是太低了。完全沒有進入到減肥的狀态。不過她也沒有說自己要減肥。就是一天三頓好好吃飯。但是很明顯她沒有做到。想好好吃飯就把零食戒掉。這一條沒有做到。

所以對照着她，就能看到180多斤時候的自己。完全和她的模式一模一樣。就像一個沒有感情的進食機器。一天到晚不停的吃吃吃。不把自己撐到特别難受，不停口。見賢思齊。見不賢而内自省。看到這樣明顯的反面例子。我隻能一再的提醒自己。千萬不能重蹈覆轍。

21:33.逐漸解封了。

又關注了不少減肥博主。對照着他們，我能看到自己的減肥效果如何。

有一個吃播楊曉婷。我關注她很長時間了。到現在還時常能刷到她的最新的視頻。她還真是很能吃。吃自己親手做的飯。吃起來特别香。每次我刷到她都能把她的視頻看完。吃了那麼多碳水，果然肉眼可見的胖起來了。不知道還能堅持多久。拭目以待吧。

21:48.兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。

睡覺。

晚安。

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