今天是2022年11月17日。星期四。農曆十月二十四。今天靜默解除。今日體重77.05公斤。比昨天上漲了0.45公斤。腰圍94厘米。其實我以為今天體重會下降的。沒想到還是上漲了。不過沒關系，繼續堅持正常的飲食就行了。我不要節食了。長期節食。隻要一恢複正常飲食體重就會上漲，這是完全正常的。

3點多起夜一次。4:45起床。排便。

5:06開始做空腹有氧健身操加1.5公斤啞鈴。

90後回憶歌單50分鐘。

6:20做早飯。涼拌菠菜。木薯粉煮一下看看什麼味道。煮三個雞蛋。一袋牛奶。

《魯濱遜漂流記》終于聽完了。有的留言說他配不上世界名著這4個字。他卻不知道這本書的意義。這是第1本完全意義上的西方的現代小說。人物的進取精神也是西方現代人的代表性的精神。在我看來就是今天衆多的種田文網文的鼻祖。讀了以後，給人的感覺就是遇到任何困難都不要害怕。隻要自己願意動腦動手所有解決困難的辦法。我想起魯迅說過的，對西方書和中國書的對比。

魯迅說：我看中國書時，總覺得就沉靜下去，與實人生離開；讀外國書——但除了印度——時，往往就與人生接觸，想做點事。中國書雖有勸人入世的話，也多是僵屍的樂觀；外國書即使是頹唐和厭世的，但卻是活人的頹唐和厭世。我以為要少——或者竟不——看中國書，多看外國書。少看中國書，其結果不過不能作文而已。但現在的青年最要緊的是“行”，不是“言”。隻要是活人，不能作文算什麼大不了的事。

魯迅說這些話是有前提的。但也反映了外國書的一些特點。那種野心勃勃的資本主義資本家的不該屈居人下的向上的精神。中國人講究含蓄内斂。不像西方人那樣講究探險擴張。反映在文學作品上也是如此。讀西方的書，想與人生接觸，想做點事，這是很正常的。比如我讀魯濱遜，就會想自己如果處于魯濱遜的悲慘境地，是坐以待斃的還是奮起自救。當代的網絡小說會給這樣的主人公設置一個甚至多個金手指。什麼空間呀，異能呀，系統呀。當然穿越和重生就是最大的金手指。這種情形下的主人公，取得成功就輕而易舉了。而魯濱遜卻是沒什麼金手指的。他是踏踏實實的，憑着自己的智力勞力和努力，才使自己獲得生存下去的資格。這樣的主人公更現實，更讓人有代入感。

并不是不讓大家讀中國書。我的讀書計劃裡是讀一本外國名著。緊接着再讀一本中國名著。然後再讀一本外國名著。這樣循環往複。中國名著并不比外國名著差。甚至水平更高。比如中國的四大名著。就是衆多的西方名著所無法望其項背的。隻要是名著，我都要好好的讀，認真的讀。當然這個主要是指喜馬拉雅上的聽讀了。聽讀的好處就是印象會很深刻。不會因讀的時候走神而遺漏。也不會半途而廢。除了某些特别難堅持下去的。比如前一段時間聽讀的魏巍的《東方》。我就半途而廢了。小主人公和地主家的兒子有矛盾。半夜跑去地主家，把地主家的鷹給殺了。然後自己跑掉了。結果他的父親被迫給地主家的鷹披麻戴孝磕頭捧靈位，入土為安。後來他的父親又因為他被地主家的兒子開膛破肚慘死。我能說什麼呢？說這個小主人公是個熊孩子，專門坑爹嗎？不符合這本書的所要表達的階級矛盾不可調和的意義呀。是我格局小了。但聽的時候忍不住會這樣想。對主人公也沒有多大的好感。可能以後還要拿起來繼續聽。但現在還是先聽别的吧。決定了。這次就讀餘華的《活着》。我現在作為一個雙相患者，最大的成功就是依然活着。不管我活的如何。先去看一看作者筆下的主人公是怎麼活着的。

7:12吃完飯了。木薯粉在水熱了以後才下鍋。結果跟玉米面糊糊一樣，都在水裡結成了塊兒。以後看來是要涼水下鍋了。煮成了涼粉的樣子 。中間還夾了很多沒有煮開的面塊兒。放了點鹽。嘗了嘗，沒什麼味道。就把涼拌好的菠菜，加到木薯粉裡。拌到了一起。吃起來才有了一點滋味。就這樣，都吃完了。之前問爸爸木薯粉怎麼做啊？他也不知道。說是媽媽給他準備的。我就暫時用這種最簡單的方法吃上一回。在小紅書上找了一個教程。木薯餅。下次試試。

7:46聽VOA慢速。

1.全球人口達到80億。

（很慶幸自己成為這80億人口中的一個。有幸為人，來這世上走一遭，見見世面，平靜度過餘年，就是我此生的最大心願了。）

2. Because放在句首要注意什麼？

3.臉書母公司Mata宣布裁員1.1萬人。

4.全球結核病患者人數近年來首次上升。

5.國際學生評估項目将英語語言能力納入評估。

6.韓國測試飛行出租車。

（可以想象不久後的未來空中會出現很多的飛車。科技高度發展的産物）

7.美國官員調查司機沖撞遊行隊伍的原因。

8. Study和learn如何正确區分？

9.美國校園裡的焦點:學生心理健康。

10. IBM推出擁有127個量子比特的新款量子芯片。

8:57看了會兒視頻。出門去超市。順便把積攢的一大袋子垃圾扔了。

到了超市的後門。看到有很多人在排隊。超市還沒開始營業。大家都等着。我感受到了冬天的寒意。天氣真的冷下來了。以後出門得穿羽絨服了。聽到響炮的聲音了。果然中國人的傳統。響炮送瘟神。大喜之日都要響炮。

不想等了。離自己的人群遠點。回去遛遛狗。

10:11.遛完狗。和妹妹通了一通電話。繼續出來排隊上超市。邊排隊邊聽餘華的《活着》。這個二流子主人公福貴真的又一次刷新了我的認知底線。

11:18到超市買東西要填寫表格。姓名電話号碼，住址。還要掃場所碼。一個超市還要派大白在門口守着。基本是進一個出一個。控制在超市買東西的人的數量。我進了超市。轉了一圈兒。東西基本都買到了。超市老闆真的是特别的好。居然從我買紅棗這兒就認出我了。開玩笑的說你特别想吃紅棗啊？知道我是群裡那個向他建議進紅棗的顧客了。從超市出來了。看我買了些什麼東西。

紅薯。2.5元一斤。買了0.8公斤的。花4元。

貝貝南瓜。5元一斤。花了6塊3。

紅棗。20元一斤。花了46塊2毛錢。

西紅柿。3塊5一斤。花了6塊4.

東湖醋2L一壺花了14。

富士蘋果8塊一斤。花了27。

花生一袋花了20。

核桃一袋花了25。

共計花了149元。

11:29還好，買的都是原生态健康食品。沒有買精緻包裝小零食。讓我喜出望外的是居然有核桃。昨天就想的，忘了說核桃了。結果人家居然進上核桃了。這個超市的規模，不是小區裡那家超市可以比的。經營理念也挺牛。這次買的東西基本都是平價。拉回來好多客人，新客人，老客人。以後這超市，我看發展勢頭不錯。另一個小區裡的超市。連裝貨用的大袋子都不夠了。貨品也沒有我買東西的這個超市備的多。

11:35做午飯了。今天是焖大米。

用九陽土竈鐵釜電飯煲。妹妹給爸爸買的。爸爸從來沒用過。我也是用第2次。要把這些廚房電器充分的利用起來。不能放在那兒吃灰。

這個電飯煲的功能我還在摸索當中。烹饪過程。有微火預熱。中溫吸水。猛火加熱。充分沸騰。焖飯增香。米種有短粒米。長粒米。糙米。口感有标準。香軟。勁道。功能有标準飯。快煮飯。竈燒飯。粗糧飯。熱飯。寶寶粥。稀飯。煲湯。蒸煮。蛋糕。功能挺齊全的。慢慢的我都能摸索着用到。今天先把大米焖好了。從小紅書上知道了大米和水的比例。放了一把大米進去。水倒下去。從鍋的底部到水的距離有一個指節長。沒關系，先試試。慢慢的就總結出經驗了。用的大米是去年快放假的時候學校給的到超市用的福利券買的。福臨門自然香。黑龍江長粒香米。2021年6月16日生産。到現在一年多了也沒吃過。

今天的菜，因為買上西紅柿了。所以要做一款最經典的國民家常菜，西紅柿炒雞蛋。查一下小紅書。