今天是2022年11月21日。星期一。農曆十月二十八。晴。今日體重77.20公斤。比昨天下降了2.0公斤。今日腰圍是92厘米。

00:42現在我剛回家。從外面把一箱蘋果一袋子菜拉回來。我以為妹妹已經把錢付了。結果人家又讓我付錢。172塊7毛。我付了錢。看時間挺晚了，就不想打擾妹妹去确認了。她說了句”我給買”，我就以為她已經付錢了。天亮了以後再說吧。幸好有個小拉車。不然還不知道怎麼往回弄東西呢。邊聽歌邊等。時間也過得挺快。突然之間就想通了。這兩天我是矯情啥呢？是沒有人愛我。我自己愛自己不就行了。躺在那兒一動不動。吃東西胡吃海塞。自怨自艾。這就是愛自己嗎？這是害自己呀。不要想太多。幹就完了。送自己一首羽泉的《愛自己》。

最孤獨的時候不會有誰來陪伴你

最傷心的時候也沒有人來呵護你

隻有你自己經曆着一些必經的經曆

隻有靠自己才能回答一些生命中的難題

你愛這個世界甚至愛着它的空氣

你愛着你的他(她)也希望他(她)也愛着你

好好愛自己在失敗時給自己打氣

常常問問自己什麼才是你想要的東西

愛自己愛自己這個世界我最了不起

因為我愛你我愛着你付出一切我都沒關系

為了父母朋友姐妹兄弟所以我要你學會愛自己

因為這個世界愛最了不起

染上毒瘾的陳羽凡沒有做到愛自己。我要做到。

00:53上床了。現在唯一可以慶幸的是。我不用像18年前那樣，走在操場上，不想回宿舍，惶惶如喪家之犬了。有一個溫暖的家等着我。家裡有貓貓狗狗鼠子們等着我。我一回家它們就圍過來了。我是它們的唯一。這就行了。想起那隻我等待時一直陪着我的流浪狗。那才是喪家之犬呀。當時我想摸一摸它，它都下意識的不讓我摸。可見是被人類欺負的太多太久了。欺負它的人當中還包括一個我。它每次想跟閃電和雨點玩的時候，都被我呵斥着一腳踢開。現在我又想湊上去摸它，它不咬我就夠好了。

1點了。睡覺了。

7:01沒有安鬧鈴。睡到6點半自然醒。昨天晚上排了兩次。有點兒腹瀉。結果今天一看體重下降了4斤。不知道是不是一連吃那4根香蕉的緣故。香蕉治便秘真的不是個傳說。

今天開始正常的作息。飲食加運動加睡眠。

7:34去遛狗。把昨天的事和妹妹說了一下。妹妹發來視頻。聊了幾句。她說以後不和這家訂了。我忙說還是和這家訂好。昨天的事我一點都不生氣。這家的蘋果算下來4塊多一斤。超市的蘋果還要8塊多一斤。這家的菜也好。關鍵還便宜。如果以後他還是送貨上門的話。我估計會長時間的訂菜，訂水果跟這家。

8:19做早飯。早飯是菜湯、青椒、西紅柿、白菜切塊。胡蘿蔔黃瓜用擦子擦絲。湯裡打一顆雞蛋。放鹽，味極鮮，醋。吃一個白面饅頭。一顆煮雞蛋。

今天的菜湯熱乎乎的。喝得挺舒服。以後早晨就喝菜湯。中午炒菜。早晨這菜湯弄了滿滿一個小砂鍋。

妹妹說昨晚那家送菜的人不零賣了。也是。大半夜的一家一家跑着送菜，我還有一箱蘋果，有的人隻訂了幾樣菜，十幾塊錢讓人家送到家門口。想想都不劃算。

9:26吃了幾顆紅棗。一些花生。一個蘋果。昨天新買的蘋果。果然很好吃啊。這錢花的值。

11:41在床上躺着一覺睡到現在。做了些亂七八糟的夢。

12:12做午飯。本來打算做西紅柿炒雞蛋。準備了兩個西紅柿，三個雞蛋。後來算了。換成一個西紅柿，一根黃瓜，生吃。水水的。脆脆的。特别好吃。果然西紅柿黃瓜生吃是王道。

昨天買的黃瓜，吃起來特别好吃。

西紅柿也不錯。

在群裡問了問。說是隻能整件起送。那我以後就整件買好了。實在不忍心放棄這麼好的貨源。以後多吃西紅柿和黃瓜了。水果也從這家買。今天誇了妹妹半天。說她找到了這麼好的貨源。我覺得她應該也挺高興。不過不零賣是個問題。那就買上狠狠吃吧。過一段時間能自由活動了。我就從這家訂上水果和蔬菜，給妹妹一半我一半。分開吃也挺好。還能增進感情。

吃了一個饅頭。剩下一個又放回冰櫃裡了。

控制飯量。

外面陽光普照的，熱乎乎的家裡頭。

剛才吃饅頭幹吃有點兒噎了，一直在打嗝。

我想還是不要天天吃炒菜了。油水太大。隔幾天吃一頓就行了。平時可以多吃點兒調菜生菜。

破壁機真的買好了。等會兒熱乎乎的兩碗豆漿下肚，肯定就不打嗝了。

今天煮了一塊雞胸肉兩個小雞腿。雞胸肉和雞腿肉還是不一樣的。雞胸肉含的蛋白質比雞腿肉多。雞腿肉含的脂肪比雞胸肉多。所以以後我就吃雞胸肉給狗子們吃雞腿肉。又能吃肉又能啃骨頭。而我照例是雞胸肉蘸味極鮮和蚝油。

12:57吃完飯了。剩了一碗豆漿。以後豆漿還是打成500毫升就行。800毫升确實有點多。

今天的午飯，吃的沒有那麼飽那麼撐了。主食減半，菜從炒菜變成了生吃。豆漿剩了一碗。不吃雞腿肉，吃雞胸肉了。這樣算下來，我現在躺在床上，肚子也不會憋的那麼厲害了。

飯前又吃了一個蘋果。