今天是2022年12月3日。星期六。農曆十一月初十。今天我的體重是80.80公斤。比昨天下降了0.40公斤。腰圍是95厘米。

7:10起床。排便。基本恢複正常了。

算了一下。身材管理。體重三年減60斤。一年20斤。一個月減1.67斤。隻要不暴飲暴食，一切都好說。

7:32量了空腹血糖。6.7毫摩爾每升。比昨天還高0.1毫摩爾。太危險了。

血糖儀快沒電了，今天記得買電池。

7:37煮了三顆雞蛋。

看樓下，7點就排了長長的隊伍，等待做核酸。這次核酸要做夠三天。集齊三枚大佛的圖案。才能正常出入小區。否則會被賦黃碼。

7:57吃了三根黑豆豆腐幹。做早飯。菜湯。胡蘿蔔。油菜。白菜。西紅柿。青椒。

把昨天沒吃完的醬料放進去。立刻傳來了香味兒。

今天吃一個俏滋味，肉松卷沙拉肉松面包。這個面包以前也吃過。保質期是20天。質量還不錯。

8:31吃完了。三個雞蛋白。狗子們吃了三個雞蛋黃。

9:05洗了臉。洗了小衣服和襪子。

千萬記住。不要對任何人說你正在身材管理。不要表現出來管理的狀态。畢竟說出來的話。實現不了的情況有很多次。如果不說出來的話，長時間下來别人也會看到或察覺出你身材管理成功了。别人都有眼睛的。與其在别人眼裡留下一個言而無信的形象，倒不如讓他們自己從心底裡佩服你，是一個堅強有毅力的人。即使他們不會如此評價你，但是也會成為你身材管理路上的見證人。

9:11終于确定下自己的身材管理目标了。一下子輕松了好多。我要悄悄的減，慢慢的減，循序漸進的減，健康的減。要減得成功，減的徹底，減到最後。當然三年時間，可能減得不算均勻。大基數時期比較好減。那就多減一點，減快一點。小基數時期比較難減。那就少減一點。減慢一點。完全可以做到的。

9:18坐在陽台上。懷裡抱着閃電。擡頭就能看到，陽台上放着的。給鼠子買的大玻璃缸。長一米。寬80厘米。高30厘米。500多塊錢。我看賣是賣不出去了。沒有人買這樣奇形怪狀的玻璃缸。也不能用來養魚。幹别的更用不上。運輸還是個問題。就放在我家當做一座警示碑吧。警示自己，即使陷于躁狂，也不要如此肆無忌憚的花錢購置一些沒用的東西了。什麼時候想花沒用的錢了，就來看看這個玻璃缸。

9:49組隊做核酸群裡大家都商量着今天早點做。就都早點兒下來做了。又做在同一個管裡。今天給的佛是薄伽教藏殿普賢菩薩。第2個出入碼。

10:27.到華晨超市買了。一版8個南孚7号電池。聚能環三代。20元。保質期太長了，10年。這是我見過的最長的保質期。古松白砂糖。454克。6塊5。簡醇風味酸牛奶。零添加蔗糖。900克15元。我為什麼要買白砂糖呢？因為做酸奶做面包都離不開白砂糖。到時候少放一點沒關系。各種酸奶都買來嘗一嘗。最後選最适合做酸奶的那種。也可以專門買乳酸菌。

10:34.超市老闆又和我聊了幾句。他說廣州那邊已經放開了。所以全國也會放開的，最遲在今年年底明年初。我說這也是上邊兒下來的命令，才敢放開。他說就是國家先找一個地方做實驗，然後推廣到全國。有道理。民意難違呀。是必然趨勢。以後要自己好好防護了。

最近這幾年都離不開N95口罩了。再把常用的藥物都備上。重要的是每天都要鍛煉身體了。提高身體的抵抗力。不要經常感冒發燒。感冒發燒也會導緻陽性。

10:55.好長時間沒聽英語了。繼續聽voa

1.世界杯期間卡塔爾的駱駝被迫加班。

2. Sometimes. Sometime.和Some time.的區别和用法。

3.科學家發現體型和汽車一樣大的海龜。

11:16給備課組長群裡發了信息，讓大家把11月份的教學常規等級給我發過來。以後一年4次教學常規，每次到時間了都讓大家發一下，統計一下就行了。1月份一次。4月份一次。7月份一次。11月份一次。評職稱和崗位等級都需要。

11:17.民生銀行給打過電話，說要提供什麼額度。我趕忙說了一句不需要挂掉了。不是我不禮貌，實在是要不起。也真的是不需要。花信用卡的錢不就是花自己的錢嗎？提前消費更是要不得。

11:23開始做午飯。

煮一塊雞胸肉。吃一個分分鮮熔岩香松球流心面包。雞胸肉吃了點，剩下的喂了狗子們和鼠子們。面包是真的好吃。但以後絕對不要買了。

中午吃涼拌菜。白菜。胡蘿蔔。西蘭花。杏鮑菇。

黑豆豆漿800毫升。

12:09.涼拌菜用了李錦記涼拌汁。有點兒辣。這個涼拌汁是妹妹給的。以後也不會買了，不要吃辣。吃不了。

12:33.刷了牙。聽了書以後我決定了自己以後每天早晨還是要拍照片。拍全身照。拍大頭照。拍視頻。弄一個文件夾。按日期存在電腦上。以後做對比圖用。也給自己做警鐘用。再也不要胖回去了。

這本書的作者挺不錯的。不過斷食，輕斷食5+2，16+8這種不規律的飲食對我來說還是算了吧。為了自己的正常排便着想。我吃飯也要規規律律正正常常。頂多就是飯量少一點。但不會讓自己餓得胃疼。過分節食的盡頭就是暴飲暴食。有毅力的人可能不會，但是對我來說是必然。

12:47.午休。上鬧鈴下午2點起。

14:40.遛狗回來。閃電還是有點拉稀。再喂點益生菌。

14:41.聽書。聽到說人的内心有一個長不大的内在小孩。小時候經曆過的事情會反映在長大以後的人生态度上。比如受過侵犯。受過侵犯的女孩，長大以後會有一種羞恥感自卑感，安全感缺失。果然如此。我一直在想那些事那些人同我現在人格的形成，有什麼具體的聯系？現在也找到了答案。怪不得我和異性的關系一直處理不好。就是因為我對異性一直有一種不信任感。會逃避，會害怕，會厭惡。即使喜歡也隻能悄悄的喜歡，隻能暗戀絕不明戀。沒有什麼戀愛經曆。所以被别人一追就追到了手。