14:53給閃電用針管喂藥。今天閃電好乖喲。一看到我拿着針管走過去，它就跑到自己的窩裡。仰面朝天卧倒了。就像前兩次我把它按在那裡一樣。這次不用我按，它自己就卧倒了。然後乖乖的讓我喂藥。一點都不抗拒了。我這是又驚喜又覺得這娃娃的智商挺高。這是不是習得性的條件反射？還有最近這幾天兩個狗狗都無師自通地學會了一種和我的交流方式。就是擡起兩個爪爪不停的撓我的胳膊。然後我一抱起它們，它們就非常的開心。
我本來不打算訓練它們的，但是也有一點兒心動了。現在開始訓練不知道晚不晚？
15點。去學校。邊走邊聽。喜馬拉雅。作者提出的鍛煉意志力的那幾項。左手撿黃豆。練字。長時間呼吸。我看我還是選擇堅持每天運動和寫日記吧。這兩項真的最鍛煉意志力了。寫日記我堅持的很好。運動也得拾起來了。
15:37到了學校。
開始做績效。
18:18.做了一下午績效。把高中三個年級的相關的分值和項目都做到了新的表格裡。其實就是重填了一下數據。發現高一年級，錯了好幾處改過來了。有個老師的分值，我昨天還懷疑了一下，覺得她不可能帶那麼多課。今天果然發現是個錯誤，然後改過來了。高二年級分值總數有0.03 分合不回去。高三年級沒有總和。都有一些小小的毛病。
副校長發信息讓我周一過去。我當下就跑過去了。原來是改動一下會考的補助單子。加兩個人進去。結果我剛出了門，就把其中的一個人忘了。或者說不敢确定了。趕快又回去問了一遍。現在的記性真的是越來越差了。得好好的鍛煉一下自己的記憶力了。每天還得背誦點東西。我問副校長什麼時候開學？他說還沒通知呢。他問我想不想開學。我下意識的回答想開學呀。因為在家裡的日子太難熬了。不如在學校時間過得快。不知道他是怎麼想的。反正我覺得這是我的心裡話。雖然我的工作也不重要。但是我還是覺得在工作崗位和在家裡呆着還是有區别的。當然靜默期在家裡呆着就是對國家對政府最好的貢獻了。現在解除禁衛以後不要到處亂跑，搞好個人防護，希望盡快恢複正常吧。
18:29回家。邊走邊聽，心理減肥法。
原來減肥的時候，對自己提的要求越高，放棄的越快。
我想想自己躁狂的時候喜歡給自己列菜單。每天要完成多少項多少項任務，結果這些任務在抑郁的時候就通通的都中斷放棄了。最明顯的就是運動。躁狂的時候可以從早運動到晚。抑郁的時候，要在床上躺一天。這兩種情況都不正常。如果日行萬步和每天做一個小時健身操的話，要求并不高。但是這個運動量很正常。完全可以堅持下來。
19:12.回到家了。喂了狗子們零食。
晚上吃一個蘋果。兩個核桃。今天的這兩個核桃都不太好吃。有點壞掉了。但是我也沒有想再多吃一個。還有一袋兒，今天剛買的君樂寶簡醇零添加蔗糖風味酸牛奶。150克。用自己以前買的花邊兒高腳杯子裝起來。正好裝了滿滿一杯子。去年自己減肥的時候，晚上也是這樣吃的。一碟兒堅果。一塊黑巧克力。一杯酸奶。後來告訴了相親對象。他說這樣不算是吃飯。我就放棄了這樣的飲食習慣。沒想到今天又拾起來了。隻不過把黑巧變成了蘋果。有人說晚上不要吃水果。我一天就隻吃這一個水果。就放在晚上吧。君樂寶的這個酸奶喝起來還是蠻不錯的。濃度也夠。粘稠度也行。就是我看了一下配料表，果然還是有一些化學物質的。生牛乳。木糖醇。聚葡萄糖。羟丙基二澱粉磷酸酯。明膠。果膠。雙乙酰酒石酸單雙甘油酯。黃原膠。三氯蔗糖。嗜熱鍊球菌。保加利亞乳杆菌。看來以後還是直接買制作酸奶用的乳酸菌算了。
加了一個當地貨棧的水果幹果群。如果價格和質量都合适的話，就跟他們訂貨了。因為會送貨上門。之前賣蘋果的那家現在沒動靜。好像也不給送貨上門。那就算了。反正現在慢慢的又恢複到了買方市場。貨源豐富充足的很。現在是個商家都能拉個群賣貨了。如果送貨的話就會賣的又快又多。
19:55.問了問水果群，蘋果能不能放冷藏。水果老闆說可以。我就把大部分蘋果都放到了冰櫃裡。批一件蘋果，還是太多了。幹果也給送上門兒。挺好。
今天。坐了一下午。到現在腰有點兒困。
健身操還得做起來。走路還得走起來。不能老在這坐着。
20:22窗外又傳來了狗吠聲。有的屋子裡的這兩隻狗狗也想叫喚。好像在竭力忍着。雨點兒叫出聲了。我連忙用手勢加說話來撫慰。果然就不叫了。看來主人訓練教育交流的作用還是蠻大的。那我以前的那種放任自流的态度和做法就不可取了。我還是要好好的跟狗子們交流的。它們還是能夠接受主人與它們的雙向互動的。
20:35回到家裡依然和三個年級負責做績效的老師進行微信溝通。我現在一旦幹起活來，就想盡快把它幹好。盡量不要拖延。
20:38.現在的肚子也不是很憋。雖然也不是很餓。不過狀态比前幾天嚴重抑郁暴飲暴食強多了。現在已經擺脫了嚴重抑郁。生活作息趨于有規律。精神狀态也不錯。我覺得這和自己開始認真工作有關系。在家裡長時間呆着，無所事事，雖然也給自己安排了不少任務，但是總覺得缺少一根主心骨。原來這個主心骨就是工作呀。隻有工作隻有奉獻才有價值。可能有點絕對了這個觀點。但是我在工作的時候确實能體會到，幹别的的事兒體會不到的那種自我認同感。我也要好好挖掘挖掘自己這份看似不重要的後勤工作的存在價值。
20:53.一天又要結束了。今天過的還算可以。雖然花了點錢。花的也算值了。現在每天都要測血糖。面包雖然糖分高，但是我是不會丢掉的。每天兩個吃完為止。希望我的暴飲暴食以這次大量買面包，來結束吧。
20:56.看了看自己的體重記錄表。體重變化很明顯。從11月15日開始。75.80公斤。然後體重一路上升。到今天12月3日。短短18天時間。體重飙升到了80.80公斤。整整上漲了10斤。所以我聽到喜馬拉雅心理減肥法裡的作者說自己一年長了8斤就自責難過的不得了。我就呵呵了。我18天漲10斤，我該找誰去哭呀？也是從11月15日開始。我又陷入了一個深度抑郁的循環當中。而今天12月3日。我才能确定自己又從這個循環當中解脫出來了。完全恢複正常了。因為我能控制住自己的嘴了。這18天。是異常煎熬的18天。當時我的體重已經降到了74.20公斤。但是已經有兩天不能排便了。為了順利的排便，我開始大量的進食。然後一發不可收拾。自己給自己做飯就是容易做多吃多。因為一種不想吃剩飯的心理，所以幾乎每頓飯都光盤。就在12月1号前天的時候。我還吃了整整一碗生大米和兩碗水焖成的大米飯。結果第2天依然大便不成形。明顯就是腸胃這幾天不舒服。從昨天到今天吃的主食都是面包。以後這三四天也要吃面包。這一段時間精米精面下來血糖肯定居高不下。我在挑戰自己的健康底線。
21:20.但我不後悔當時做出的那個決定。就是确保每天要正常的排便。不知道是不是強迫症。如果有某一天沒有正常排便，我這一天都不會舒服。生理不舒服和心理不舒服，會同時折磨着我。所以我現在減肥的前提就是這一條，确保每天都排便。我每天的飯量也是由這個決定的。絕對不能吃的太少。絕對不能斷食，輕斷食。不能一天隻吃一頓或兩頓。三頓都要吃。保持腸胃的正常功能和運轉。即使這樣做，會使體重減得非常的慢，甚至停滞不前。我也認了。何況現在我的減肥的目标就是要慢慢的減。一個月最多減兩斤。正常飲食配合上正常的運動。這兩斤應該不在話下。”過猶不及”這句話真的是老祖宗傳給我們的至理名言。突然就想到自己應該為了鍛煉記憶力去背些什麼了。本來想着要不要再背一下英語單詞？還是算了吧。積累英語單詞就從讀英語名著開始。在讀書中積累單詞。就像我在讀書中積累漢語生字一樣。之前用抓阄的方式确立了一下讀書的順序。但是我現在決定用一個新的讀書的順序。就是由薄讀到厚。先讀薄的書。再讀厚的書。每天用1~2個小時的時間來讀英語名著。
之前讀完了，《夜莺與玫瑰》，《愛麗絲漫遊奇境》，《動物農場》讀了一半。接着往下讀吧。英語還是要繼續學習的。因為學習英語可以動腦筋，可以避免老年癡呆。這可比單純的去看不用動腦筋的網文強多了。
如果要背的話。之前我會背著名的詩歌。但現在我要加一點就是名言名句名篇了。把自己想背的内容都打印在a4紙上。放在文件袋裡。背誦的時候拿出來背就行了。背到腦子裡就是自己的東西，别人搶都搶不走。知識真的是唯一能夠自己完全擁有的東西。金錢會失去，親人朋友會失去，但是知識不會失去。
之前我打算一首接一首的背中國詩詞名句鑒賞大詞典裡面的詩詞。現在我覺得，還是背那些自己感覺有用的吧。對自己有啟發的，讓自己内心有所波動的自己需要的好詩好文。要有選擇的背誦，而不是背誦别人選擇出來的。背誦自己選擇出來的詩歌，會很容易背會。因為加入了自己的理解。
21:42.又有自己想做的事了。每當情緒好轉，就會想做各種各樣的事。而不僅僅是想吃和想看網文。反彈不可怕。再減下去就行了。三年時間。不着急，慢慢來。心理減肥法的作者用了8年抗戰。那我就用三年來解放自己的身體。或者還有靈魂。她8年時間減了50斤。一年減6斤多一點。一個月減5兩。這減肥速度也沒誰了。我個人感覺，她在減肥過程中肯定也經曆了無數次的反彈。不然一個人不會保持這樣龜速的減肥速度。尤其是在她本人強調自己為了減肥挨餓，斷食一天隻吃一根榨菜的時候。還有贊同5+2的輕斷食這種減肥方法的時候。這些減肥方法明顯就是快速減肥法呀。那她不可能減50斤用8年，頂多用兩年。可見她隻是說了自己其中一次反彈的經曆，反彈了8斤。其實除此之外她肯定還有若幹次反彈的經曆。反反複複，所以體重才降得慢了。所以我給自己規定是三年。這個時間應該不會留下什麼減肥後遺症。比如習慣性便秘什麼的。或者肚皮松掉，“留皮”這種可怕現象。也可以有充分的時間讓我培養自己良好的飲食習慣，運動習慣。培養自己管理自己的能力。情緒，金錢，時間，健康通通要管理到位。是的，現在我把身材管理改成了健康管理。健康管理，包括身材管理。身材管理又包括體重管理。我要做一個身體健康身材苗條體重下百的女人。給我三年時間。蛻變成一個全新的自己。這個時間段剛剛好。不會讓我感到焦慮。讓我更加從容。享受慢生活。
22:10.兩顆碳酸锂。一顆奧氮平。
再一次想到自己一旦吃的很多，就會因為這兩種藥的副作用而導緻迅速增肥。這18天反彈10斤，絕對有這兩種藥的副作用的功勞。我減肥的功效，用4個字形容就是事倍功半。
22:13這些天來，微博熱搜上總是有汪小菲和大S的新聞。每次熱度一低就有新的料爆出來。難怪有人懷疑他們是不是聯手炒作。明星名人的家庭是非本來不應該放在公共平台上讓衆人來評論。不過現在的微博熱搜是什麼有熱度就讓什麼上。賺的就是流量。流量就是一切。管他是非對錯。王小菲的母親張蘭不就是趁着這波流量在平台上直播賣東西賺的盆滿缽滿嗎？大S就比較慘了。好像被取消了好幾個代言。因為她二婚男人的軟飯男的形象。
22:18.突然感覺到餓的感覺了。肚子也開始咕咕叫了。饑餓感來了。今天我想對饑餓感說什麼呢？
“我親愛的饑餓感，又一次感謝你，在我臨睡前降臨。說明我今天的飲食量剛剛好。也并沒有暴飲暴食。饑餓感呀，你是衡量我是否健康飲食的非常重要的指标，我需要你，雖然我曾經那樣迫切的需要你，但我現在絕對不會為了體驗到你，要讓自己過分的少吃。甚至不吃。雖然他們說饑餓是減肥的必由之路，但我甯願用更溫和的手段慢慢的去減，我甯願用時間慢慢的磨，磨平自己暴飲暴食的壞習慣。也不願意為了體會饑餓感，而導緻自己一次又一次的暴飲暴食。饑餓與暴飲暴食這兩個極端，卻互為因果。我不得不承認這個事實。我要正常的吃飯。不要饑一頓飽一頓。而事實就是，我經常饑一頓飽一頓。吃飯成了原罪。一切失敗的根源。如果連吃飯都成問題的話，我不知道自己還能做什麼。饑餓感，我不能把你放在首位了。就像我不能把暴飲暴食放在首位一樣。你們對于我來說都是負面的。我現在放在首位的，應該是正常飲食。我現在每天的目标就是好好吃飯。吃自己想吃的，而不是吃自己應該吃的。其實天天吃自己想吃的，慢慢的也就吃成了自己應該吃的。這是《非常瘦身》的作者保羅·麥克納告訴我們的。饑餓感呀，我雖然歡迎你的到來，但我不會把你當成衡量我是否減肥成功的手段。也不再會因為你沒有來到而感到失望乃至自責。因為我有足夠多的時間供我慢慢的去削減自己的脂肪。這個期限，我定了三年。這三年裡我不能保證你每天都會出現，但我會努力讓自己的吃飯回歸正常。不會為了你而特意去讓自己挨餓。我要自然而然的減肥。慢慢的悄悄的，無聲無息的。三年，足夠我減到正常體重。剩下的時間，就是用一輩子保持這個體重了。希望我的下半輩子天天都伴着你入睡。還是那句話，我希望自己長壽。而饑餓感會産生長壽因子。這說法不知對錯。甯可信其有吧。”
22:40.好了，睡覺了。
晚安。