今天是2022年12月4日。星期日。農曆十一月十一。今天我的體重是80.60公斤。比昨天下降了0.20公斤。我的腰圍是94厘米。

00:22.剛剛做了一個夢。被尿憋醒了。夢裡。一個女孩跑着跑着就用鐵圈來代步。場面非常驚險。跑着跑着大鐵圈跑到了溝裡。我也醒過來了。就跟看電影一樣。

6:46起床排便。好通暢。舒服了。應該和昨天喝的一杯酸奶有關。

上網查了查：酸奶是一種奶制品，其中富含大量的腸道有益菌，能夠改善腸道菌群失調的情況，并且可以促進腸道蠕動，促進消化，以緩解便秘的症狀，達到潤腸通便、補虛開胃的作用。

果然如此。以後每天晚上要喝一杯酸奶了。

看到了這一幕：公貓楚楚步步緊逼。母貓詩詩步步後退。最後退到了我的腳下。然後又跳到了公貓上不來的洗衣機上。看得我啼笑皆非。

7:14煮了三顆雞蛋。

測了一下血糖。6.1毫摩爾每升。終于接近正常了。

7:19.想吃豆腐幹。發現豆腐幹變黏了。聞了聞味道也變了。在水龍頭下沖了一下，吃了一口，完全變質了。就把剩下的一包都扔掉了。豆腐幹也不能一次買太多。我記得靜默時期買的豆腐幹，吃了好長時間呢。這個豆腐幹看來是放的時間太久了。怪不得給便宜兩塊錢。

7:20早飯還是菜湯。圓白菜。油菜。西紅柿。胡蘿蔔。西蘭花。面包是海鹽芝士面包。保質期90天。配料表有33種。科技與狠活。再吃一個桃李酵母面包。保質期50天。配料表也有34種。哇塞。看來還不得不自己動手做面了。

8:01吃完飯了。一砂鍋菜湯，兩個面包，三個蛋白。蛋黃都給狗子們吃了。

8:18.聽喜馬拉雅心理減肥法。聽到一個好辦法解決失眠的。就是每天晚上臨睡前感謝一個人。這個辦法太牛了呀。一下子引起了我的興趣。好，從今天晚上開始，每天晚上臨睡前，我要感謝一個人了。雖然現在我在藥物的作用下并不會失眠。但是我想，擁有一顆感恩的心，會讓我睡得更踏實。作者說要連續感謝21個人。我想在我生命中出現的人不止21個。隻要曾經讓我有所感觸的，我都要感謝。可以作為長期的一項日記的内容堅持下去。

9:51和約管組的其他9人一起約好做了核酸。

今天的第3個貼紙是雲岡石窟第二十窟大佛。這是真正的大佛。我佛保佑。

遛了狗狗。閃電的耙耙已經恢複了正常。回家準備今天中午和晚上在學校吃的東西。兩個面包。兩個西紅柿。一袋純牛奶。一袋簡醇酸奶。一個蘋果。兩顆核桃。

本來打算今天晚上可能要熬夜。想想還是算了吧，還是回家吧。

10點從家走，在學校幹活兒再幹到晚上10點就可以了。

回家回的可以晚點但是得回家。

10:13.給閃電喂了今天的益生菌。給雨點也喝了一點。

10:14去學校。邊走邊聽，心理減肥法。一袋子吃的東西還真不少。

10:50到了學校。開始做績效。（居然習慣性的把績效兩個字念成了核酸，習慣的力量真可怕）

12:02.聽完了這本《我減掉了50斤——心理咨詢師親身實踐的心理減肥法》。獲益匪淺。

吃了兩個面包。喝了一袋奶。一個小西紅柿。去操場走一走。

過一陣子再聽減肥的相關内容吧。這部書已經夠我消化一陣子了。

12:11.在操場上走路。繼續聽，《紅與黑》。

12:43和妹妹通了幾十分鐘的話。

說起我們小區現在已經有三個高風險單元。她還驚奇我為什麼能出來？所以精準防控，國家20條出來的非常及時。不然我就不能到學校來做績效了。

13:27聽了半天《紅與黑》才發現自己設置錯了。倒叙放開了。這本書并不吸引我。但既然天開了就善始善終聽完好了。

13:28回辦公室途中碰到了奶牛貓。我以為這麼長時間沒人上班，它會餓的皮包骨。沒想到貓貓特别的胖。看來有人喂。我把它引到辦公室，喂了兩根火腿腸和牛奶。小家夥吃飽以後就跳到了我的身上。呼呼的打起了小呼噜。它已經認識我了。主動來尋求我的安撫。這隻貓貓還是挺愛幹淨的。如果不是家裡已經有了兩隻貓，我真的想再養它一隻。不過在學校養也好。流浪貓流浪慣了，還不喜歡家養，嫌不自由呢。

13:36我在辦公室床上睡一會兒。貓貓跑到了我的被窩裡。比我家的那兩隻貓貓還親人。至少我家裡的兩隻貓貓不會鑽我被窩。我有一種受寵若驚的感覺。被流浪貓眷顧了，就是這樣的感覺。對于小動物，我一向容易心軟。何況是這麼可愛的小貓咪呢。

摸了摸奶牛貓。也不是特别的胖。就是冬天了，毛長了。看上去挺胖的。

14:02.也沒睡着。貓貓一直喵喵的叫。流浪貓是缺乏安全感。能主動跑到我的被窩裡，也算是個奇迹了。

我找到了步多多APP。從今天開始記錄每天的步數。今天走了3000多步。不知道怎麼算的，我剛登錄上去就走了3000多步。

邊用邊調整吧。前面的随手記，剛開始不會用，現在也用的挺熟了。非常方便。智能手機無所不能。

14:24關于學英語。讀英語名著。我決定還是采取抄寫的方式。這樣會留下證據證明我讀過。而且眼過千遍，不如手寫一遍。雖然慢，但是實實在在。用學校的筆。用學校的紙。反正那些筆不用也會壞掉。紙不用也在那兒放着。

14:59又和高三負責績效的老師聯系了一下。弄懂了一些問題。本來打算給她發微信的。後來想想，還是直接打電話吧。發微信還得等她回。打電話表示事态緊急。能及時接起來。不影響交流，不影響工作。

15:18.又打了第2次電話。也許人家正睡覺着呢。真沒辦法。我現在記憶力實在是太差。注意力也不行。得盡快的提升起來。抄寫吧。抄寫英文原著對我來說就是一種修行。就是對意志力的培養。想起新浪熱搜上曬的一個高中生做的題。從寫字台堆放到了天花闆。三年時間可以做這麼多的題。那我的三年時間可以抄寫多少英文名著呢？可以試一試。

15:20拿了一個大西紅柿。切開小瓣。感覺吃起來味道不怎麼樣。畢竟是冬天的西紅柿。夏天的還好一點。和小時候吃的那種原汁原味的西紅柿。自己家裡爸爸媽媽在園子裡種的西紅柿，更是有天壤之别。勉強入口吧。換一個視角。應該感恩現在自己還有新鮮的蔬果可以吃。在古時候有西紅柿吃嗎？在饑餓年代有西紅柿吃嗎？沒有。感恩現在吧。感恩自己活在了一個和平富足的年代。擁有一份穩定收入的工作。才能如此挑剔自己的吃食。避免消極。樹立積極思維。

17:20做的差不多了。先後聯系了好幾回各年級的負責人。這個時候最考驗我的社恐。還好，都克服了。甚至變成了社牛。