今天是2022年12月11日。星期日。農曆十一月十八。今天我的體重是77.10公斤。比昨天下降了0.40公斤。

5:45起床。排便。聽周深。

六點稱體重，測腰圍。

6:13.今日空腹血糖。6.3毫摩爾每升。看來黃糕真的不能經常吃了。升糖升的太快。

7:26吃完早飯了。主食是挂面和昨天剩了一口黃糕。菜是白菜，平蘑和裙帶菜涼拌。把挂面煮好也撈出來和菜拌在一起吃。用破壁機打了蘋果白菜汁。一杯多酸奶。三個雞蛋白。吃的挺好，感覺挺舒服。

7:28把魯迅的《阿Q正傳》聽完。阿Q的精神勝利法就是中國人的國民性。我自己平時也在不斷的用精神勝利法。尤其是在碰到困難無法解決，失敗無法回避的時候。雖然不是真正的勝利，至少能讓心裡舒服一點。魯迅對阿Q的刻畫可謂入木三分。這是一篇篇幅勉強稱為中篇的小說。真的很遺憾，魯迅為什麼不寫一部長篇出來？不然諾貝爾文學獎就不會等到莫言的時候才頒給中國人了。爸爸給我買的他的著作有整整八厚本。小說的部分實在是太少太少。大量的筆墨都用來寫雜文了。但雜文，雖然有及時性，但是也有時效性。生命力畢竟不如小說更長久。受衆也不如小說更廣泛。但魯迅是偉大的文學家，思想家，革命家，這是毋庸置疑的。我不應該對一位偉大的人物如此的求全責備。仰視就行了。

7:38.12月10日22:00。本市對區域風險等級進行調整。原有的高風險全部降為低風險。高風險地區數為0。兩個月了。從10月11日早晨6點開始全城靜默。到今天12月11日。仿佛掐着點兒。本地的一波疫情，應該是結束了。一切回歸正常。這兩個月時間，我除了近期有幾次必須去學校完成工作任務之外。都是在家裡度過的。經曆了體重的起起落落。心境的浮動和變化。對減肥這個概念的理解從模糊到清晰。一直到現在有了自己正确的觀念。兩個月時間可謂收獲良多。也正在努力培養自己良好的作息習慣和飲食習慣。學着自己管理自己。時間，金錢，情緒，健康。關鍵是這兩個月我一直沒有斷更。而且日記字數，除了有一天不到3000，其他都超過了3000字。甚至五六千，七八千，□□千都有。越寫越想寫。都是如實的真感情的叙寫。不用構思人物情節。有什麼寫什麼。寫的容易。這就是寫日記的好處了。我要長期堅持下去。把自己的人生濃縮到這麼一本《雙相日記》當中去。種好屬于我的這一方田地，實現真正的逆襲。

人生短短幾十年。一定要為自己留下點什麼。古人立功，立德，立言。前兩者我是做不到。但第三立言還是可以試一試的。我不知道這部小說能寫多久寫多少字，也不知道未來有什麼不可抗因素。但是有一天算一天吧。隻要我在這世上活一天，我就要寫一天。任何人任何事都無法阻止我。

8:12給狗子們穿上新衣服出去遛彎了。

8:52回來。聽到了魯迅的《白光》。一個屢試不第的男人投湖的事。越發慶幸自己活在了當代。很慶幸自己不僅考上了大學，還考上了工作。好多年沒有參加考試了。人也惰怠了。現在是我自己給自己設置了新的考試。就是減肥。一定要減肥成功。讓自己的身體健康恢複到及格的水平。而最終不斷努力要達到優秀的水平。

9:05酸奶對身體真的好。尤其是自制的酸奶。以後每天都要喝兩杯。早一杯晚一杯。買純牛奶就是為了做酸奶。

9:58打算做面包了。看了看說明書上的配料表。缺奶粉。就去華晨超市買了一袋古城奶粉，25元。買了一袋葡萄幹。15元。順便買了5個西紅柿。4塊錢一斤。一共6塊9毛錢。

10:17.按照小熊面包機的使用說明書。先做第1個普通松軟面包。打算做1千克的面包。水310毫升。食用油三大勺。鹽一小勺。砂糖三大勺。奶粉5大勺。高筋面粉520克。發酵粉一小勺。高筋面粉是以前網購的新良高筋全麥面包粉。時間挺長了。可能味道也不太好了。先嘗試着做一做吧。酵母前幾天買了新的。把舊的扔掉了。也過期了。時間是三小時多。中午等一等能吃上。

把開個口的奶粉白砂糖都用夾子夾好袋子口。

透過面包機的小玻璃窗看了看裡面的動靜。面團動來動去的。沉寂了多年的面包機終于又動起來了，挺好。

10:37開始抄寫英文名著《美麗新世界》。

11:25.抄到現在，感覺這本書的開頭是寫一個現代化的養殖場。長句子依然很多。半懂不懂的。

聽VOA慢速。

1.專家表示多因素導緻印尼5.6級地震，傷亡慘重。

2. each other和one another的用法。

3.拼字遊戲增加了500個新單詞。

4.電池生産商競相開發成本更低的新型電池。

5.科學家在以色列建立野生農作物基因庫。

6.韋伯太空望遠鏡發現已知最早星系。

12:05聽Ted的演講視頻。尋找太陽系外的行星。

這一系列的演講水準都很高。以後每天要聽一篇。

12:26.聽讀史記秦本紀第五。

有點瞌睡了。不聽了睡覺去。

睡覺醒來正好吃面包。

13:01.刷了會兒抖音。看到好多賣糖的直播間。各種各樣五顔六色的糖塊，賣的挺貴。就是抓住人們吃自助餐的心理。這個也想買點兒，那個也想買點兒。一下子就買多了。

我曾經也想下單買。但又不習慣在抖音平台上買東西。所以就一直沒下單。不過這樣也好。不然成瘾可就壞了。

現在除了做面包需要點糖之外，其他就不要攝入糖了。

忍不住又去看了看面包機。還有24分鐘面包就做好了。已經有面包的香味兒傳出來了。看來中午是睡不成了。

狗子們又在舔我的耳朵。想睡也睡不着。

看了看自律表。想想這個表有沒有必要？

13:34.面包做好啦。又倒了兩杯純牛奶。面包蘸純牛奶吃，挺好吃的。菜弄了點兒圓白菜涼拌。午飯開吃。

13:56.今天的面包做的不盡如人意。不知道是什麼原因。可能是面的問題。全麥面包可能就帶點兒這種酸味兒吧。不過也不是天天吃。隔一段時間吃上一回就行了。做一個面包能吃兩天。按順序把所有的面包都做一遍。看看哪種最好吃？也可以自己加材料。

感覺今天吃的有點多了。不過還好，最後沒有都吃完。下次做好以後，把面包取出來。分成三份吃吧。

先把全麥面包粉都吃完。再買新的面包粉吧。高筋面粉就行了。

無論如何又學會一種新的吃法。挺好的。

16:32起床。遛狗。終于知道我給狗狗做的衣服哪兒不對了。我忘了狗狗的腿是向下的了。所以狗狗的前腿的位置不對。

17:17.遛完狗回來了。準備晚飯。紅棗核桃加堅果。牧童瑞士炭燒酸奶一杯。煮雞胸肉一塊。

聽完了魯迅的《祝福》，聽到祥林嫂講述自己兒子阿毛的故事。反複的講述。猛然想起我自己了。我有時候也和祥林嫂一樣。喜歡反複的講述自己的命運故事，尤其在開始寫日記以後。前面講完的故事後面還會再次出現。以前或許沒有意識到，但是現在有祥林嫂的故事作為對照。不得不讓我很清楚的意識到自己如果繼續這樣下去的話，難免不成為下一個祥林嫂了。所以我得從過去的事情裡掙紮出來了。我得接受新的東西了。不管是新的知識，新的經曆，新的世界。和過去說再見吧。

17:31.炭燒酸奶，明顯的糖分比較多。也沒有原味酸奶那樣濃稠。嘗一嘗就行了。以後還是喝原味酸奶。自己做的原味酸奶。

18:10.雞胸肉我也沒吃幾塊。都給狗子們和鼠子們吃了。本來打算給狗子們在拼多多上買點零食之類的。後來算了吧。它們在我家也算是享福了。有雞蛋和雞胸肉吃就夠好了。又喂了點兒圓白菜。讓它們跟着我吃好了。

世佳零食一斤450克，拼多多上要花47.5元。實體店更貴，要花75元。所以讓我懷疑拼多多上是不是假貨。或者實體店是不是宰客。但我以後不會買了。對狗子好，也應該有點限度。我這個主人做的也算仁至義盡了。肉蛋奶菜都有了。之前買的羊奶粉還有很多。每天都給它們沖上一點。今天中午還喂了點面包。主食也應該安排上。在寵物這一塊兒該省的還得省。

不然真的控制不住了。就像去年買倉鼠一樣，花了很多很多錢，最後都白花了。非常後悔。

18:26.窗外風起刮得窗戶嘩嘩的響。屋子裡卻很暖和。我對自己現在的處境很滿意。有貓，有狗，有工資，可以了。

今天中午面包吃的挺多。不過也不算暴飲暴食。整體來說沒有越界。至于明天體重會不會上漲也無所謂了。這16天體重已經下降了10斤了。再上漲也很正常。畢竟不可能一個月減20斤吧。尤其是在我知道減得快會留皮的這種前提之下。即使我減肥速度會很快，我也會讓它慢下來。