今天是2022年12月13日。星期二。農曆十一月二十。今天我的體重是78.05公斤。比昨天上漲了0.45公斤。很正常，昨天吃的那麼多，而且又吃了冰激淩。今天一切恢複正常。

5:45起床。排便。聽周深。

6點測體重，量腰圍。

聽魯迅。

看了看支付寶裡的行程碼。果然已經取消了。

6:13今天的空腹血糖是5.5毫摩爾每升。倒是挺出乎我意料，因為昨天吃了糕又吃了冰淇淋。不過昨天晚上沒有吃多少東西，可能和這個也有關系。

6:42做早飯吃早飯。最後剩的面包。三個雞蛋白。蘋果西紅柿白菜汁。涼拌白菜裙帶菜。一杯酸奶。

給狗子買了69塊5毛4的益生菌。喝羊奶的時候給它加一點。給貓貓也買了73塊5毛3的益生菌。放在貓糧裡。公貓楚楚老是嘔吐。

8:11.洗了臉。給花枝鼠換了墊料。把他的籠子也到了架子的上方。之後又給它洗了個澡。花枝鼠可以洗澡的。但以前我從來沒有給它洗過澡。這是第1次。這次我戴了厚橡膠手套去捉它。它反抗了，但是不激烈。明顯的是老态龍鐘了。它來我家也時間挺長了。原來是一對兒。另外一隻早就死掉了。隻剩下它堅持到現在。以後可以經常給它洗個澡了。它現在皮膚病很嚴重。還經常發出呵呵的聲音。看來也離死不遠了。好好善待它吧。誰叫它到了我的手裡呢？

8:50帶了狗狗去遛了一圈。之前給雨點兒穿衣服的時候，總是先穿一個袖子，再套頭，再穿另一個袖子。雨點兒老是疼的嗷嗷叫。現在我會穿了。先套兩個袖子，把兩個前腿都套到袖子裡以後，把腦袋也套進來，腦袋前腿一起套。這樣都能同時套進來就不會疼了。所以任何問題都有解決的方案。動動腦就能解決。辦法總比困難多。

給花枝鼠窩裡放了點兒彩棉。還有大半袋彩棉。該用就用。

把魯迅的《高老夫子》聽完了。覺得高老夫子備課上課的狀态和之前的我很相似。都是沒有備好課，然後心很慌，上課的時候不敢看學生，自己一味的往下講。然後惹來了學生的恥笑。高老夫子最後破罐子破摔去打麻将了。而我自己也被迫從講台上拉下來，到了後勤。能幹點啥就幹點啥吧。我對自己的要求也不高。也不能對自己有太高的要求。不然壓力會很大很大。做個普普通通的凡人。能自己養活了自己就行了。沒有成家，也沒有立業。賺大錢是不可能的。不過現在我也不會破罐子破摔。高老夫子最後在玩麻将牌中獲得了另外一種快樂和成功。我是不會玩麻将牌的。我可以做别的呀。比如減肥，比如學習。都可以取得成就感。我現在都不想回顧自己當初教書那6年的種種情形了。太悲慘了。可能我與講台天生相克。不适合教書。以前我買教案書抄教案書的時候，我就會想，這教案寫的我怎麼能說得出口呢？做不到把教案書上的内容轉化為上課時的語言。把書面語轉化為口頭語。就是很僵化。讀死書讀成了書呆子了。

9:17.抄寫《美麗新世界》。

10:26抄到第5頁了。現在抄的比較順手了。果然把最難的放在每天做的第1件事就能很好的完成了。能抄一個單詞就能抄一頁單詞。能抄一頁單詞就能抄一本書。繼續努力吧。把自己買到的所有的英文書籍都抄一遍。

10:28聽voa慢速。

1.英文分号、逗号、冒号的正确用法。

2. Drop by和drop in的區别。

3.被動漫電影《螢火蟲之墓》帶火的糖果，明年将停止。

4.印尼西爪哇省發生5.6級地震。

5.全球非法偷獵龜類活動激增。

11:57聽完了Ted演講。如何提高生活的幸福值。聽了以後覺得有些不太理解，很深奧。大概就是當你選擇了一幅畫的時候。你就要學會去喜歡這幅畫。而不是挑這幅畫的毛病。這樣你就會擁有幸福感。如果對自己挑選的畫始終不滿意。那你就始終不會有幸福感了。

其實這就和我們常說的，生活給了你一副好牌，你就好好的打。如果生活給了你一副爛牌的話，你也要把爛牌打成好牌。

我現在很滿意自己目前的處境。我也覺得自己以後會越來越好。是不是說明我現在的幸福感比較強呢？或者說我讓自己感受幸福的能力比較強呢。以後還會越來越強的。

12:15.做午飯。煮一塊雞胸肉。打黃豆豆漿800毫升。加了一顆紅棗，一個核桃。

問了一下群裡，快遞收發是不是已經恢複正常了？群裡說正常了。但是我現在收不到快遞。等着吧。快遞肯定挺忙的。

12:54.再涼拌點兒白菜。

開吃了。

13:18.吃完了。中午沒吃主食。早晨的面包吃的挺多。一天的主食量也就夠了。

晚上一杯酸奶，一杯堅果。

今天中午的豆漿因為加了核桃和紅棗，所以味道變得豐富起來。非常好喝。

14:34躺在床上刷了會兒視頻。看到有人在群裡賣兔子。本來打算買了。算一算一隻兔子得100來塊錢。而且查了一下兔子的味道不怎麼好吃呀。還是算了吧，我老老實實的吃我的雞肉豬肉牛羊肉魚肉蝦吧。

14:44沒睡着。老是想着事兒。或者說老是想看手機。這可不行。躺在床上就得把手機放到遠遠的。不能看手機，尤其是刷視頻。不能讓手機影響我正常的作息。中午這一覺還是要睡的。睡着了醒來以後會感覺挺有精神。如果睡不着，一下午就會覺得沒精神。

14:56開始聽《史記·秦本紀》。

16:09聽完了。一個時代的興衰，濃縮于這麼一篇文章當中。裡面有一個人物就是白起。前半段的人生風起雲湧，殺了好多人。後半段先是被貶，然後被殺。就是功高蓋主。功勞大的沒法再往上封了，隻能往下貶了。

17:06.接回來贛南臍橙。15斤75塊錢。

看來能吃一個月。比吃維c泡騰片兒強多了。

味道也不是特别的甜，清清淡淡的挺爽口。

晚上是一杯炭燒酸奶。一杯紅棗加各色堅果。

又在拼多多上下了鮑魚果，兩斤61.36元。

慢慢的我都要把幹果堅果集齊。

18:11找到了《糖尿病吃什麼？禁什麼？》這本書。打算好好研究一下。

1.包菜胡蘿蔔汁。

1.芹菜，梨，蘋果，檸檬汁。

還有好多種吃法。

翻了翻這本書，我決定按照上面的菜譜來吃了。把自己當成一個糖尿病人去飲食。

18:29又在拼多多上下單，買了原味兒，帶殼杏仁三斤。32.92元。這個還比較便宜。畢竟不如那些堅果稀奇。本來有去了殼的，但是我想堅果嘛，就得有堅硬的外殼。所以沒有買去了殼的。可以加在豆漿裡了。

18:32.天又黑了。今天又沒有運動。看來一天之内最難的并不是抄寫英文原著。而是一個小時的健身操運動。好吧，就把這個運動安排在每天上午抄寫英文原著之後了。先把這兩件最難的事情完成，再幹别的。

學校高三15号，封閉式教學開始了。其他年級還沒聽說複不複學。

今天我沒有暴飲暴食。但也沒少吃。不過既然決定不依靠節食來減肥的話，那就隻能靠時間慢慢磨了。

尤其是增加了堅果。熱量挺大的。

等調整過來的話再加點運動吧。

但是現在還是不想運動。可能是前一段時間超量運動，把我弄傷了。

真的要再說說幸福感的話。我覺得自己再也沒有現在這種情況，這樣的幸福了。當然以後我會越來越幸福的，随着我體重的下降。

看了看書說橙子含鉀量比較高。不适合糖尿病人吃。我就把它放在冰箱裡慢慢吃吧。每天肯定不能超過一個。每次想到自己之前那些胡吃海塞的日子，就覺得挺佩服自己，怎麼會那麼能吃呢？現在看到視頻裡那些動不動就200斤以上的博主，就覺得自己還算挺幸運的。現在還不到160斤。但如果自己堅持不下去的話，很快就會又反彈回去的。我隻有一條路就是一直堅持好好吃飯。不要餓着自己，也不要撐着自己。好好吃飯就行。還有18天到2023年了。隻要堅持住不反彈就行。從2023年開始減肥減三年，減掉60斤。

我覺得自己應該能夠成功。在抑郁期間堅持住，不暴飲暴食不反彈。在輕躁期間堅持住，不超量運動。讓自己的生活最大可能性的接近正常。做一個正常人。這就是我最大的目标了。

18:54 .聽到了面包機的滴滴聲。酸奶做好了。

打開看了看，還是比較濃稠的。顔色也奶白奶白很好看。從儲藏櫃裡找到保鮮袋。都是新的，還沒拆開用過呢。拆開以後正好能夠把面包機的裝着酸奶的内膽包起來。放進冰箱裡。明天早晨就能吃到冰涼爽口的酸奶了。