回家路上特别想喝酸奶。買純牛奶和酸奶自己做。過幾天吧。

遛了狗。

本來晚上不想吃了。但又吃了一個西紅柿，一個蘋果，5個紅棗。

減肥慢慢來吧。

還是想學做飯。

買的這些菜都是可以生吃的。我還是學做幾道家常菜吧。

又買了10斤紫蔥頭。14塊8毛錢。

最近這幾天花錢花的挺厲害。應該是到了躁狂期了。不過感覺這些花的都是有必要的。給寵物花的錢。買戶外衣服的錢。買菜的錢。都是有用的。

今天中午吃香蕉是有點暴飲暴食。得控制呀。不過既然吃了也就不後悔了。以後注意就行了。畢竟還要過一輩子。

把騰訊和愛奇藝的包年會員都開通了。騰訊168塊。愛奇藝178。以後每天晚上我要開始看美劇和美國電影了。畢竟美劇和美國電影裡的口語化的東西比較多。學英語，避不開看美劇和美國電影。算了一下，兩個會員加起來一年，也就是346塊錢。平均一天一塊錢。一天一塊錢，這個價錢确實不貴。自己每天晚上都要看視頻學一學英語口語。

還有關于減肥，我也想自己應該改變一下自己的觀念。之前認為還是每天吃一頓飯好。但是現在想想不應該這樣。早晨那頓飯吃的特别多，特别飽。然後中午和晚上就不吃或者吃的很少。這樣饑一頓飽一頓下來，對自己的胃還有消化系統影響就會很大。我考慮了一下。決定還是運用非常瘦身法的理念。就是不餓不吃，餓了才吃，吃飽就停，不要吃撐。每天三頓飯都要吃。但是要控制量。吃飯前要感覺到餓。把自己的新陳代謝盡快的調整過來。這一段時間以來，我對自己的身體折騰的夠嗆。長期這樣折騰下去，我的身體肯定會垮掉的。每天三頓飯是正常的。我不要因為減肥而把自己弄成個四不像。我還要自己做午飯和晚飯。學會烹饪。生活化減肥。什麼都可以吃，隻是要控制量。這樣再加上每天早晨的健身操和下午5點多的跑步，以及周六日的戶外，我覺得自己能夠慢慢的減下來。是的。這次我絕對不追求速度了。我要求自己健康的，慢慢的減下來。我又想起了大學時候宿舍老大，我們的舍長曾經對我評價過的那句話。說我急功近利。幹什麼事情馬上就要見到成果。我現在覺得她說的很對，因為我就是這麼個人，表面上很佛系，其實内心急功近利，就連減肥也一樣。總是想立刻就看到成效。如果沒有成效就會失望，會挫敗，會放棄。對于減肥來說，就是會大幅度的反彈。今天大口大口吃那麼一把香蕉的時候，我的腦海子裡就隻有吃這個字，根本控制不住自己的嘴巴。如果就像今天這樣，吃上一段時間，我很快就會反彈回之前快90公斤的體重。絕對不可以。

所以我要讓自己吃得好。而不是吃得太飽。或者吃的太少。這兩種吃法都容易讓自己走向兩個極端。要麼就是暴飲暴食，體重反彈。要麼就是得個胃病之類的。體重也會反彈。所以我現在決定好好的對待自己的身體了。吃飯是一定要吃的。做飯是一定要自己做的。慢慢來減吧。一年減10斤，三年還能減30斤呢。這樣減下來的身體比較健康，沒有什麼壞的後遺症。

就這樣慢慢恢複正常就可以了。而且這樣慢慢減下來的話，加上運動就不會出現留皮的現象。也不會很快就反彈回去。節食減肥，隻要一停下節食，吃的一多，馬上就反彈回去了。難道我能一輩子一天隻吃一頓飯嗎？不可能的。所以我要生活化減肥呀。

其實我隻要不暴飲暴食，就不會增加體重。加上運動遲早會減下去的。我得把自己的觀念調整過來。不能再陷入節食減肥的誤區裡了。硬生生的把自己餓瘦，就是不正常的，不健康的。我甯願運動減肥，也不要節食減肥。因為長期堅持運動，給身體帶來的隻有好處。但是長期節食減肥的話，給身體帶來的卻是無窮無盡的後遺症。

非常瘦身，它的理念很簡單。讓自己的嘴巴聽從自己的胃。不餓不吃，餓了才吃。讓自己的身體做自己的主人。恢複身體的主導力量。不要弄什麼減肥減脂餐了。那樣的菜譜，也堅持不了多長時間。還是什麼都可以吃。多方面的攝入，才能保證身體的營養元素保持平衡。更容易減下去。

雖然我的腰腹部很粗。但是我覺得這隻是暫時的。我和肥胖鬥争了這麼多年。用過各種各樣的減肥方法。什麼過早不食。過午不食。斷食。流食。單一飲食。都不是很健康的減肥方法。其實健康減肥的話，就是要好好吃飯。恢複身體新陳代謝的正常機能。每天排便，把有毒廢物都排出體外。每天運動，加強身體的新陳代謝。這些我曾經都知道的事兒。也有一段時間堅持了三個月。效果很好，減掉了30多斤。但是我沒有堅持下去。因為我總是在懷疑，在徘徊，在猶豫，總是堅持不下去。一件事情堅持不下去的話，半途而廢，就沒有結果了。

但是現在我決定把這個理念重新拾起來。我覺得我自己應該越活越明白了。我不願意去折磨自己的身體了。動不動就斷食絕食節食。身體都沒有感知饑餓的能力了。對外界的刺激也不那麼敏感了。這就容易出問題啊。

所以減肥這件事最重要的一個是堅持。一個就是慢慢來。

今天花了這麼多錢，突然就想到這件事。要做一個成功人士，自己的體型管理也很重要。我肯定是要減肥的，要恢複到正常的體型的。看着戶外群裡驢友們給我拍的照片，這個臃腫的肥胖的模樣。真的是不忍正視。想吃東西的時候真的是忍不住。但是吃完了以後就有無數個煩惱。拍不了好看的照片就是其中之一。穿不了好看的衣服，也是其中之一。

從明天開始每頓飯都少吃一點，吃的豐富一點。好好學做飯吧。做飯這門技能可是一定要精通的。尤其一個人生活。這門技能是必備的。不要指望别人給你提供飯食。這也是自理自立能力的一種體現。長時間自己做飯，也能給自己提供一種自信心。我以前就是喜歡看電視，看閑書，一動不動。以後可得自己培養動手能力了。戶外活動還要培養我的動腿能力。動起來。我會變得越來越好的。這就是我給自己定下的目标。