21:43.睡醒以後還繼續寫日記。

00:27.又睡着了。現在才醒過來。繼續寫日記。

以後真的不能這樣了。必須得寫完日記，再睡覺。還有每天吃的東西。我要記住，我在減肥呀。今天又吃多了。中午吃紅棗的時候吃起來就停不住了。

今天最讓我難過的是，校長說的，5年之内，如果成不了好老師的話，以後也不會成為好老師。這話實在是太對了。我自己的親身經曆就是這樣的。教了4年高中，兩年初中，因為教學問題被拿下，成為後勤人員12年了。結果就是證明我自己當不了一個好老師。今天聽這位年輕的劉老師講課的時候，我更是深有感觸。為什麼她會博得從校長到同事的大家的一緻贊譽，人家還真的有教書的天分呀。

當然這是我羨慕不來的。我能做的就是想想自己能做些什麼。教書是不可能了。我再也不要别人把”誤人子弟”這4個字扣到我頭上了。不過我可以做别的事呀。老師們研究如何教學生。我可以研究老師們如何教學生。學習一些教學理論。校長說我們現在要推廣高效課堂。那我就可以研究一下高效課堂究竟是什麼樣子的。我要做的事情還很多很多。就從高效課堂開始吧。确實在學校裡最重要的是就是課堂。老師能否把握課堂，是他是否成為一個好老師的，最重要的指标。

最近這段時間以來。自己确實有躁狂發作的趨勢。比如花錢突然增多。比如半夜睡不着，起來寫日記。比如買了一堆菜。比如膽子大的可怕。敢做一些抑郁時期，想都不敢想的事情。最重要的一個指标就是我居然又加入了戶外。這可不行啊。我還得控制我自己。我可不想今年再次住院。從2015年到2023年，整整8年了。8年時間我都控制的很好。最重要的一點就是堅持吃藥。前兩天因為各種原因，斷了兩次吃藥。不過最近一段時間一直在堅持吃藥。有什麼問題也及時彌補了吧。

看看鏡子裡自己的大肚子。還想吃嗎？還想多吃嗎？為什麼每次非要等自己狂吃之後才後悔。我真的就控制不住自己的食欲嗎？吃東西對我來說就那麼重要嗎？想想自己挺着個大肚子站在人群當中，别人第一眼看到的就是我臃腫的變形的身軀，連自己的體重都管理不了的人，還能管理好自己的人生嗎？體重恢複不了正常，别的所有的夢想都是免談。

我現在有好多的想法。對于自己的未來，我有越來越清晰的規劃。我真的不想自己挺着一顆大肚子，走向人生的終結。無論如何都不能躺平。還得好好的過日子呀。

天氣越來越暖和了。穿的衣服也越來越輕薄了。自己的體型更是一覽無餘。我想起去年靜默期間自己瘋狂的減肥，如果那個時候能夠堅持下來的話到現在也許結果就不同了。可惜不久自己就陷入了長達40天的抑郁當中。我現在都不知道那40天自己是怎麼度過的。印象中就是媽媽來了。整天喋喋不休。一直在罵我。我都怕了她了。我幹脆躺在床上看小說。雖然每本小說都隻能看一個頭。根本不能全篇讀完。40天就是這樣度過的嗎？其實媽媽來我家也不過來了10天左右。其他一個月時間，我是在自己折磨自己呀。一定得寫日記。不管是不是爬起來補寫，但一定要寫日記。寫了日記才知道自己當天到底在想什麼，為什麼會選擇那樣做？而且必須得寫3000字以上。不要糊弄。糊弄的不是别人，是自己。

争取白天多寫一點。起碼寫2000字以上。晚上再寫1000字，來結個尾，總個結。

1點了。可千萬不能形成這種半夜起來補日記的習慣。這個時候正是肝部排毒的時候。這應該是深度睡眠的時候。自己卻清醒着。這可不行呀。晚上睡不好，白天也在打瞌睡。都形成惡性循環了。得盡快調整過來。把作息時間恢複正常。

一切都要恢複正常。自己的體重。自己的作息。自己的人生。

有點輕躁也可以。不至于太抑郁。那40天的抑郁，不動，不說，不做。就仿佛把自己隔離在了鐵皮房子裡，生活的毫無痕迹。而現在的我卻總是想給自己留下點什麼。比如每天聽課時的錄課錄評課。如果不這樣做，就感覺自己的時間都白費了。不僅現在要這樣做，未來的每次聽評課也要這樣做。要堅持錄像，為自己的創作提供第1手資料。有老師會在校長評課的時候哭泣，這雖然是我自己的經曆，但是現在看到别人也會這樣，我想我可以把這作為一個情節，放入我的小說當中。

及時記錄實在是太重要了。把别人當成活生生的人，也太重要了。我活在人群中，自己也是個人，這種認知，現在的我越來越清晰了。每次聽完校長評課，我都會有新的感觸。也許他是上天派來點醒我的。如雷貫耳。醍醐灌頂。在以後的歲月裡，我想我不會再感到自己是個被遺棄的人了。我要好好的活着。努力去生活。守正創新。珍惜自己現有的。開拓自己沒有的。活出自己的真實模樣來。

得堅持運動。運動就是一味良藥。或者說運動比吃藥對身體好多了。這幾天每天堅持早晚運動。今天跑起步來也輕松多了。所以這段時間以來，我主要做的事情就是，每天早晚運動。聽課評課錄像。空閑時間學英語。注意控制飲食。遛狗，聽喜馬拉雅小說。記賬記錄體重。這是我每天能夠做的事情。再加上每周一次戶外活動。其實除了減肥，其他都相當簡單。減肥也很簡單。隻要控制住嘴就行了。我還得把《非常瘦身》拿出來好好研讀。不能再諱疾忌醫了。

忙起來就不會抑郁了。讓自己忙一點。再忙一點。關鍵是讓自己做有意義的事。不要在瞎忙中虛度時光。

今天取快遞的時候看到了新買的三腳架。很輕便。試了一試，很好用的。這樣我拍攝的時候就不用手抖了。雖然想想自己搬着三腳架進入教室，和評課室的時候可能臉上會發燒，畢竟自己從來沒有這麼做過。但是想想自己這樣做也是為了工作能夠很好的進行。為了拍攝到的畫面不至于抖得可怕，為了有效拍攝。做這樣的準備也是理所當然的。大家會理解的。說到這裡我又想起了校長說過的話。當大家都把你當回事兒的時候，你不要把自己當回事兒。當大家都不把你當回事兒的時候，你一定要把自己當回事兒。這真是至理名言。是别人說的，校長記住了，現在校長又告訴了我們。我又記住了。其實搬個三腳架去錄課根本沒什麼。别人也不會對此說三道四。我也不會因為别人的眼光和說法，就把這件事放棄。要做就做到最好，這是我的原則。以前很多次因為自己沒法子做到最好，所以隻好放棄。但是現在，我覺得自己有了更高的追求，更遠的目标。而且我可以完全實現，隻要我堅持下去。努力努力再努力。堅持堅持再堅持。别人很輕易做到的事，對我來說真的就像跨越高山一樣的難。因為要跨越自己的心理障礙。就是因為我對自己太看重了。太看重自己的内部活動了。不要把自己當回事兒呀。不管别人把不把我當回事兒，我都不要把自己太當回事兒。把對自己内部的觀照，轉移到對大家外部的關照上來。世界這麼大，身邊的人這麼多，該幹的事兒有很多很多。不要局限在自己的内心小世界裡。走出心牆。