今天是2023年3月31日。星期五。農曆的二月初十。今天我的體重是77.70公斤。比昨天下降了0.75公斤。3月就全部結束了。3月1号起始體重為81.70公斤。到3月31号，整整下降了8斤。我對這個成績非常的滿意。

5點起床。排便。

5:32開始跳健身操。

6:38跳完了。鄧紫棋配樂的健身操跳起來真的特别的爽。汗流滿面。

去遛狗。遛狗回來去學校。

吃了早飯。

刷牙洗臉。

聽讀可可英語。

8:35去智慧教室準備聽課錄課。

今天我已經能很熟練的運用這個三腳支架了。

整個錄課過程也很順利。

大校長來了。和前幾次不一樣，今天他穿了一身休閑服。顯得更年輕了。身材也顯得更加的清瘦。看到他這樣我覺得自己很難再暴飲暴食，大吃大喝了。

今天講課的曆史劉老師，教了5年書。我覺得她講課的語調有點怪。講課的時候還帶了一些口頭語。比如”是不是””對不對”之類的。剛開始是這樣覺得後來熟悉了，習慣了也就好了。

谷校長注意到了我的三腳架，我解釋說是為了防手抖。現在我已經完全不在乎大家對這個三腳架的看法了。隻要能錄好視頻，用什麼方法無所謂。

開始評課。依然是全程錄像。三腳架支撐着，除了換鏡頭的時候晃一下，其他時候都很穩。尤其是錄校長的時候。30多分鐘，我隻需站在鏡頭後，等着就行了。之前那幾次錄課一直拿手端着手機特别的累。鏡頭還一直晃呀，晃的效果特别不好。從昨天開始到今天，用上三腳架以後效果就好太多了。

曆史組的郭老師口才特别好，發言的時候特别流暢。校長對她印象很深。結束評課之後還專門和她說了一會兒話。我沒敢湊上去。自己先走開了。然後心裡有一點後悔。

這位新來的大校長，真的特别重視人才。他會在老師們評課發言的時候，一個個把老師們的名字都記下來。尤其是發言很精彩的老師。他會多問幾句。真的是以人為本。就是我來到這個學校以後，經曆過的這幾位校長當中，唯一能夠這樣做的校長。并不是高高在上。而是體察民情。我現在對他很有信心。覺得他能帶領這個學校變得更好。

評完課以後回到辦公室，我把今天的視頻都傳到了電腦上。微信加了今天講課的劉老師。通知她交教案。然後她就問我能不能把今天的視頻給她發一下？這還是從上個星期到現在聽課這麼長時間，第1個向我提出這種要求的老師。我就立刻把今天的所有視頻都給她發了一份。她高興，我也挺高興。我拍攝視頻的作用和意義不就體現出來了嗎？以前想着對自己有用。現在看來，其實我拍攝的主人公最需要這個視頻了。就這樣堅持拍攝下去吧。會挖掘出更多的用處的。

中午回家。遛狗。

今天中午吃了兩個雞蛋白。一根紅蘿蔔。4塊青蘿蔔。一個蘋果。一根黃瓜。買了這麼多的蔬菜。最近要當一段時間的兔子了。

中午寫了一會兒日記。以後每天早中晚都要寫日記。争取不要把今天的日記拖到第2天去寫。

一個星期五個工作日又要結束了。感覺自己收獲實在是太大了。這5天内我一直在堅持運動。早晨跳操，下午跑步。基本沒有暴飲暴食。工作上也取得了長足的進展。學會了用三腳架去拍攝視頻。

天氣暖和了，心也暖和了。起碼沒有墜入抑郁當中。就是花錢花的比較多。但是我現在想想都是自己需要的。并沒有太多的浪費。

我現在就是處于學習當中。學習如何生活如何工作如何學習，如何成為一個真實的自我。我知道這個過程很難。但是我努力去做了就行了。

明天又要去戶外了。好期待呀。痛痛快快的走上一天。把身體再徹底的舒展一回。