今天是2023年4月3日。星期一。農曆閏二月十三。今天我的體重是77.10公斤。比昨天下降了0.05公斤。下降的幅度很小。不過我也滿意了。空腹血糖6.2毫摩爾每升。比昨天下降了。也非常不錯。

5點起床。排便。稱體重。測血糖。

5:30開始做健身操。

6:50做完健身操。

天已經亮了。從窗戶看下去，人們打着傘來來去。看來這場雨從昨天下午一直下到今天早上。下透了。農民伯伯會非常歡喜的。

不能去遛狗了。就直接去學校。出了門才發現自己穿的有點少。好多人都穿着羽絨衣。所謂二八月亂穿衣就是這個意思。

7:20吃早飯。吃飯的時候，學校裡管稅收的宋老師帶着他的女兒坐在了我的飯桌旁邊。我讓他幫忙看了一下自己的稅收。結果自己把密碼忘了。弄了半天密碼。換了一個新密碼。宋老師幫我把稅收算完了。

回辦公室刷牙洗臉。洗臉的時候，張書記對我說了聲，沒來得及洗臉嗎？我啊哈了一聲。其實應該回答一句話的。不然太敷衍了。

8:00.開始聽讀可可英語。

8:50高二曆史組備課組長金老師過來交評課記錄。寫了滿滿兩頁紙。還說我拍的，鏡頭角度都特别好。很穩。我說有三腳架肯定穩。應該多向金老師學習，這麼認真的對待這件事。關鍵是人家對待别人的态度也是畢恭畢敬的。這個學校多一些金老師這樣的老師，一定會越來越好的。

11:45一直聽讀可可英語， Voa慢速，BBC。

兩種都是從頭開始聽讀。最遠的到2014年。

去吃食堂吃了午飯。星期一食堂會提供肉骨頭。太香了。我一連吃了三大塊。把衣服都弄油了。今天中午雨還繼續下着。就不回家了。

以後學校要放幾件衣服。冷的時候可以穿。今天我隻能把之前的一件薄睡衣套在衣服裡面。感覺還是很冷。别感冒就行。

11:50又聽讀了會兒BBC的紀錄片。《中國美食之旅》。無論如何我是一定要學會做菜做飯的。

13:00午休。

14點起床。

今天在第一時間報了本周六的戶外活動。排到了第8位。戶外活動已經成為我生活不可或缺的一部分。

我發現自己現在是在彌補自己的短闆。英語學的不行就天天學英語。不會做飯，就要學會做飯。不愛運動，就逼着自己去參加戶外。在彌補短闆的過程中，自信心在不斷的增強。我發現自己曾經認為的那些非常困難的事情，讓我産生畏難情緒的事情，現在看來隻要去做就相當容易。隻要堅持下去，困難也變得容易了。

雨還在下着。從昨天下午下到現在。這場雨可下好了。可以想見，馬上大地就會披上一層綠意。春風春雨喜煞人。和秋風秋雨愁煞人可不一樣。人們都盼望着春天的來臨。春天代表着生機。萬物複蘇。

15:08.開始試驗小麥克風。今天錄課的時候要試一試。

17:54聽評課結束了。試了一下小麥克風。感覺收音還可以。比較清晰。

錄課的過程還需要再磨合一下。不是很穩定。

評課的時候，依然還像以前一樣給每個老師每位領導都錄了一下。

常主任出去學習了一個禮拜。今天才回來。看到我用手機三腳架錄課。感覺還比較新奇。

主持評課的任主任沒有讓講課老師先說課。後來校長指出了這一點。

聽着各位老師侃侃而談。我覺得自己的口才太差了。也決定了一件事。就是還得朗讀。朗讀中文。我不能因為學英語，就把自己的中文水平落下。每天得抽一段時間來朗讀中文。這是最好的辦法。我以前也說過朗讀的好處。但是自己始終沒有堅持下來。現在我要給自己一個長期的，需要堅持的事列一個表了。

1每天堅持吃藥。

2每天堅持稱體重。

3每天堅持在10點左右入睡。

4每天堅持運動。空腹健身操。跑步。

5每天堅持正常飲食。

6.每天堅持上午學英語。

7每天堅持下午朗讀中文。

8.每天堅持好好工作。