9.每天堅持寫日記。

10.長期堅持戶外。

這算是十項堅持吧。明天開始用自律本記錄。

18:54.冒着嚴寒回家了。春雨淅瀝。春寒料峭。今天衣服真的穿少了。沒感冒是幸運。

這場雨從昨天下午一直下到今天下午，還沒有停的意思。春雨滋潤着大地。今年應該是個好年景。

因為下雨一天都沒有遛狗。

趙校長說我錄課是為了充實。也可以這樣說。無論從哪個角度來說，我錄課都是有意義的。沒有人反對吧。

今天校長說了20多分鐘。以前每次評課都是40來分鐘。不知道是天氣的原因還是心情的原因。他問大家那三個詞，戮力同心。守正創新。還有一個詞是什麼？我特别想說。但是我沒敢說。在場的老師領導都沒有說話的。校長隻好自己說出了答案。勇毅前行。還解釋了什麼叫勇什麼叫毅。我知道自己沒有資格和在場的老師們比較。我如果當時真的說出了答案，一定會引起大家的鄙夷的。還好我控制住自己的嘴巴了。

19:25用手機上的WPS記載了一下。列了個表。一共12項。以後每天打卡。就不用專門的自律本了。

我想我現在是有些躁狂了。在抑郁時期想都不敢想的事兒，現在都做出來了。比如當着領導老師的面就敢錄像。比如每個禮拜去戶外。還要跟着去南太行。還想露營。真的，現在的我是很躁狂了。尤其是花錢，最近這段時間花的很厲害。每年春天都會這樣。過了這段時期，就會陷入長時間的抑郁。什麼都不想做，什麼都不想動，什麼都不想說。但是這次我真的不想再抑郁了。我要堅持服藥。隻要堅持服藥，躁狂嚴重爆發的可能性就會小一點。

我現在每天記錄自己的思想和行為。就是想讓自己情緒突然變化的時候，不至于束手無策。

也許我現在做的種種事情都不像一個正常人。壓力突然好大。是躁狂發作的前兆。

還好沒有到思維奔逸，信口開河胡說八道的地步。可能現在是輕躁階段。

再觀察觀察。一旦情況不對，馬上提醒自己。

體重減輕肯定是和躁狂有關。體重飙升就和抑郁有關。

心情整天輕飄飄的，覺得自己什麼都能做。覺得自己很厲害。那就偏躁狂。現在我就有這樣的傾向。

好好分析一下。擺正自己的位置。我是一個普通的後勤人員。沒法再像領導說的那樣，在學術上有所建樹，更進一步。因為沒辦法再登上講台。我現在做的都是自己能力範圍内能做的事兒。在普通人看來很簡單。沒必要拿這個去炫耀。别人簡簡單單很容易就能保持正常的體重。我卻得努力減肥。别人星期六日和家人孩子一起其樂融融。我卻跑到山野裡冒着風霜徒步。别人當衆發言，口若懸河，流暢自然。我最怕的卻是當衆發言，結結巴巴，沒有條理。

突然之間就沒了力量。似乎洩了氣。

可是我為什麼要跟别人比呢？難道我活在這個世界上就是為了和别人比嗎？有什麼意義呢？為什麼要拿我自己的短處去和别人的長處比呢？能比得過嗎？

何必讓自己活得這麼累呢？輕松一點不好嗎？不能教書就别教。有人逼着我上講台嗎？現在我有大把的時間去做自己能做的事情。這不也是一件好事兒嗎？

我還是和自己比吧。今天和昨天比。明天和今天比。未來和現在比。現在和過去比。

戶外對我來說，真的能鍛煉我的意志。不能放棄。學英語和朗讀也是。長期堅持做幾件事情，這幾件事情能夠做成功，就是我的成功了。

我不怕别人小看我。隻要我自己不小看我自己。想一想。如果我做的這幾件事情都成功了的話。會是什麼樣的情景？

首先我長期堅持健身操和跑步，體重恢複正常。和肥胖徹底告别。周圍的人會以什麼樣的眼光來看待我？

第二。我英語完全學通。真的有了一技之長。

在關鍵時刻能運用出來。

第三。長期堅持朗讀，讓我的口才有質的飛躍。我終于能夠在大家面前脫口而出。

第四。長期戶外。讓我的膽量和意志得到一次次的錘煉。性格也變得堅強。

第五。長期堅持寫日記。這将是我終生的财富。我會從中看到自己的成長軌迹。看到我人生的酸甜苦辣，豐富多彩。

第六。長期堅持用視頻記錄工作。好好工作。積攢大量的材料。為自己寫小說做準備。

第七。長期堅持自己做飯。成就一手好廚藝。

……

看看。我能做的事有這麼多。這些事都不是一朝一夕能夠成功的。需要長期的積累。經曆一個從量變到質變的過程。我有時間去胡思亂想嗎？我有必要去貶低自己嗎？每天做這些事情都忙不過來呢。可能别人認為我是不務正業。不好好鑽研本職工作。做這些亂七八糟的事情。但是對于我來說。我也知道自己是有苦衷的。也許是因為自己沒法再登上講台，所以我也就徹底斷了，拿起本業的想法。

沒關系的。一點一滴慢慢來吧。隻要長期堅持這些項目。我會變得越來越好的。千萬不要急功近利。更不要半途而廢。加油吧。