今天是2023年4月9日。星期日。農曆閏二月十九。今天我的體重是77.80公斤。比昨天下降了1.75公斤。戶外活動确實耗體力。
一覺睡到早晨6點多才起。吃了早飯。出去遛了狗。洗了個澡。洗衣服。打掃家。補寫昨天的日記。然後吃午飯。睡了一個飽飽的午覺。
15:41午覺睡醒。又吃了點東西。今天就不吃東西了。
我這肥胖屬于内髒脂肪肥胖。是不能吃反式脂肪酸的。今天把最後一點餅幹吃完。以後就不買餅幹之類的了。小作坊做出來的，甚至大店鋪做出來的，面包蛋糕餅幹之類的，都是反式脂肪酸的産物。
專家還說不能吃涼的東西。那以後就多做點熱湯之類的吧。
還不能熬夜。那10點左右就睡覺好不好？
還是嘗試着做減脂餐吧。
取了快遞。紫薯16塊8毛錢，整整10斤非常不錯。兩個自動喂水喂食器。試着用了一下也不錯。給狗子們貓貓們用。
巴旦木是去了殼的。分裝成小袋。這樣也可以避免一次吃的太多。
天氣越來越熱了。得抓緊時間減肥了。
今天吃的還是有點多。尤其是餅幹。因為不想丢掉，所以都吃了。不過這也應該是我最後一次吃這樣的餅幹了。
等等收拾一下家，就開始跳健身操。
覺得這樣的日子真的是非常惬意。每周一次的戶外活動，安排的恰恰好。
總結一下上周吧。前4天還好。第5天就開始出洋相了。開始暴飲暴食。我就不能長期堅持嗎？
在戶外群裡看到有群友發了一個保養戶外鞋的視頻。視頻裡的外國驢友都是大長腿，不穿外褲的。我就發了一條問，這些人都不穿外褲的嗎？結果8年前那個讓我印象深刻的領隊就來了一句：内褲都不穿。
他還是這麼幽默這麼皮。他還說自己有社交恐懼症呢。因為我換了名字了。所以我估計他不知道，我就是原來的那個，和他私信了好久的驢友。我想和他說話，但是又忍住了。這幾次戶外都沒有見到他。不知道見了面會怎樣。會不會尴尬？或許隻有我尴尬罷了。他這麼一個，擅長多項運動的男人，是不會把一個曾經對他有過好感的異性放在心上的。
我現在不會對任何異性産生好感了。沒必要。我隻要愛自己就行了。但是我現在還在折磨自己的身體。為什麼要吃那麼多東西呢？今天就不應該吃那麼多餅幹。幹脆扔掉不是很好嗎？
他發了幾個遊泳的視頻。在水庫。應該是和兩個同伴一起去的。這個人太愛在微信上發視頻了。
想想自己每天的打卡任務總是完成不了。算了吧。能做多少做多少。能堅持多少堅持多少。愛愛幹什麼幹什麼吧。我也不強求自己了。還有體重。雖然每天還要堅持記錄體重。但是我真的不強求這個數字了。該運動運動，該戶外戶外，該節食節食。做到就行了。
這個城市的天總是灰蒙蒙的。尤其是春天的時候，霧霾天氣特别多。想想自己昨天在山野間看到的蔚藍的天空。在這個城市裡，可是好久沒有見到過了。所以每周出去感受一下藍天白雲，青山綠水也是不錯的。
下個禮拜六不知道有沒有社會性考試。如果沒有的話，我還是要報名的。如果有的話就不能了。工作和戶外相比還是工作重要。
小母狗雨點兒就喜歡在我的身上卧着。但是如果想抱它的話，它又很快會掙紮開來。是個很黏人又很傲嬌的小家夥。我現在一點也不後悔買它們兩個了。再加上兩隻貓。鼠子就不說了。
我的體重從80公斤到70公斤，真的是個很難逾越的坎兒。要麼就是暴飲暴食，上到了80公斤以上。要麼就是節食，下到了80公斤以下。但是很難降到75公斤以下。總是控制不住食量。不過我不能這樣說。這樣強調。我應該誇獎自己，今天還做的不錯。隻要沒有暴飲暴食，就算是成功了。
一個人的生活真的是非常的悠閑自在。我現在完全忘了自己以前的兩年家庭婚姻生活是怎樣度過的。是怎樣的一種感覺。我已經不需要那種感覺了。和另外一個自己不了解他，他也不了解自己的人生活在一起。最後還一拍兩散，分道揚镳。從心理到身體都遭受到無法挽回的傷害。不過無所謂了。沒必要老是想着過去的事情。活好今天，期待未來就完事兒了。
20:12.下午跳了一個小時40分鐘的健身操。
出去遛了狗。取回了快遞。核桃買的有點兒不好。充電寶倒是給了我驚喜。長方體。2斤4兩重。電量挺多。挺耐用。出去長時間旅行就用這個東西。
又看了會兒小紅書。收藏了一些減肥方法和菜譜。慢慢來吧。我一定要把自己的脂肪肝減下去。少吃高油，高鹽，高糖，高脂肪的食物。多做有氧運動。長期堅持下去應該有效的。以後要亂吃的時候，看看自己的大肚子。想想自己還有沒有胃口吃東西了。
問了常主任。說下個禮拜北校區有考試。應該和我無關吧。我已經報了下個禮拜的戶外了。
玩戶外真的會上瘾。我現在已經離不開戶外了。我感覺自己的身體正在舒展開來。自己的心靈也一次次的得到升華，得到淨化。視野也變得更加開闊。情緒也越來越好了。不會像以前那樣把自己關在一個狹小的空間之内。為了自己的命運而自怨自艾。除了偶爾一次暴飲暴食。我把自己控制的很好。以前暴飲暴食會持續很長時間。但現在暴飲暴食的第2天就去戶外。然後體重唰的一下就降下來了。就更加有信心，控制好體重了。以前每到星期六日，就害怕自己體重控制不住會上漲。現在每到星期六日就會戶外，體重會控制的很好。所以我說戶外是解救我體重危機的一根救命稻草。有可能的話我會選擇盡可能多的去出戶外。