20:24.我現在需要做的是循序漸進。慢慢來。千萬不要急功近利。我身上的肉是十幾年時間堆積起來的。想要在一時半刻内減下去那是不可能的。而且我現在也決定自己要生活化減肥。千萬不能再用極端的方法了。極端的方法對我的身體損害太大了。看到小紅書上有人說早晨吃兩個雞蛋，10個聖女果。中午再吃10個聖女果。晚上不吃。一個月減了18斤。還拿出來分享經驗。我想我是不會這樣的。減18斤重要還是自己的身體健康重要呀？絕對不能這樣摧殘自己。
隻要我不暴飲暴食。正常飲食。加上每天的運動量。和每周的戶外。我的體重會慢慢的降下去的。所以現在我最大的問題就是時不時的會抽一下風，暴飲暴食一下。怎麼辦呢？用什麼辦法可以避免暴飲暴食呢？那就是好好吃飯。吃的全面又營養。不會讓自己産生暴飲暴食的欲望。
明天去藥店問一問有沒有善存小紫瓶。在小紅書上被種草了。減肥期間确實應該吃點營養藥品。脂肪肝真的是我的一大問題。都已經中度脂肪肝。絕對不能在加重病情。變成重度脂肪肝，甚至肝硬化就壞了。每次伸手捏自己腰腹間的贅肉。就感覺心裡沉甸甸的。絕對不可以繼續這樣。一定要把肥肉減下去。我再三的告訴自己。
天無絕人之路。在我對自己的減肥絕望的時候。上天再次給了我一條路，為我打開了一扇門。那就是戶外。我現在感受到了自己的希望。我感覺這次一定能減肥成功。隻要我長期堅持戶外。平時再加上做健身操和跑步。體重一定會降下去的。身體一定會恢複正常的體型。這次我有了信心。
紫蔥頭放在家裡可能是溫度有點高。都生芽了。想起了周深唱的歌《芽》
我想我有一朵夢的花
種下它等新芽
我想我會用心守護它
等春夏會長大
我會抵過冬霜侵蝕它的枝桠
我會填平黑夜和暗湧等着太陽
開吧像花一樣
迎光的方向
破開土褪去殼長成新的模樣
長吧像樹一樣
觸碰天堂
勇敢地堅定地擁抱世界的晴朗
我想我會用心守護它
等春夏會長大
我會抵過冬霜侵蝕它的枝桠
我會填平黑夜和暗湧等着太陽
開吧像花一樣
迎光的方向
破開土褪去殼長成新的模樣
長吧像樹一樣
觸碰天堂
勇敢地堅定地擁抱世界的晴朗
這歌的歌詞實在是太好了。周深唱的也好。我現在就像是給自己種了一顆種子。能不能真正的發芽長大到開花結果，還看自己夠不夠努力了。我會努力的。吸取每次暴飲暴食的教訓。努力讓自己活得正常一些。為自己加油鼓勁兒。讓自己的每一天，每一分每一秒都過得有意義。向前向前，向前看。加油加油再加油。