今天是2023年4月12日。星期三。農曆閏二月二十二。今天我的體重是78.70公斤。比昨天下降了0.95公斤。沒想到昨天吃那麼多體重還會下降。應該是和今天早晨的排便有關系。

早晨5點的鬧鈴，但是依然沒有醒過來。或者說無意識的醒過來以後把手機關掉了。然後一覺睡到了6:20。所以也沒有跳健身操。

起來以後就排便遛狗。給狗熱了狗飯。

遛完狗就到了學校。

早飯吃包子和菜。

回辦公室開始補寫昨天的日記。以後真的不能老是補寫日記了。

8:40，昨天的日記補寫完了。

開始寫今天的日記。以後的日記就是每天零零碎碎的記錄。事件發生及時記錄。不要都堆到晚上去。

開始學習可可英語。

上午沒有聽課。

下午聽了一節英語課。新買的8萬毫安的充電寶沒電了。用手機支撐着把課和評課過程都錄了下來。

21:13.剛剛吃完了一袋奶粉。沒錯。就是一袋古城全脂奶粉。

今天再次暴飲暴食。三頓飯都吃的飽飽的。中午吃了一大袋好幾小袋兒的巴旦木。晚上吃奶粉。幹吃。

本來戶外群裡群主說她報了太馬。省會的馬拉松比賽。我就在想我能不能也參加一下？但是現在看來是完全不可能的。就不要有這種想法了。運動确實能夠開胃。能夠讓一個人增加飲食。怪不得周深說他自己不會運動。因為一運動就會變胖。看來我也是這種體質。

所以我現在考慮自己，還是先把運動停一下吧。先從調節飲食開始。或者說以後不要把運動當成主要的，因為自己堅持不下去。還是把注意力放在非常瘦身就是飲食調節上吧。

今天群裡出了個怪事兒。先後有兩個群友喊了我以前的網名。等我問其中的一個人，是不是喊那個名字的時候。他居然說是不認識。群主說可能喊的是我。算了吧。無所謂這點小事兒。不認識就不認識。本來隻是一個群而已。我也不打算把太多的精力放在這裡。

現在是21:23。今天一定要把日記寫完。

可能是最近這幾天想吃甜的了。去超市買了一袋古城牛奶粉。倒在了一個大的玻璃碗裡，用勺子挖着一勺一勺的吃光了。

算是最後一次，暴飲暴食吧。

現在肚子漲到了最大程度。以後不會給自己類似的機會去暴飲暴食了。清淡飲食吧。也不用跑步了。每天有時間就去操場走一走就行了。健身操，一天做上一次就行了。主要是活動活動腰部，避免腰椎間盤突出。

長期做運動。運動停下來的話，身體就會膨脹起來。發胖。為了避免這個，我還得從控制飲食入手呀。

關鍵是今天開始又看網絡小說了。有些網絡小說還是能看幾頁的。

不想動，不想說，不想幹。

嚴重抑郁的先兆。

我要控制自己。不能在戶外群裡多發言。完全沒有必要在戶外群裡發言。平時戶外活動的時候也盡量少發言。走自己的路，鍛煉完就算了。在群裡發言最沒有意義了。

從明天開始，堅持過早不食。少吃點，再少吃點。夠活着就行了。幹嘛攝入那麼多呢？攝入的太多了，對自己完全沒有任何好處。我不能繼續這樣大吃大喝，暴飲暴食下去了。