今天是2024年11月4日。農曆十月初四。星期一。今天我的體重是82.85公斤。

比昨天有了大幅度的下降。16+8飲食法初見成效。

早晨5點多自然醒。5:40排便稱體重。最近雖然進食少了。但每天還能按時排便。沒有出現便秘情況。這一點非常難得。減肥節食最怕的就是便秘。

早晨依然是4.8的速度。從8~12的坡度。5公裡跑步機。

去遛狗。發現外面的天氣确實冷了很多。昨天校長在工作群裡發了寒潮降溫警報的通知。這個新來的校長很接地氣。我查備課，發老師們集體備課的照片。他會點上一串贊。老師們有什麼突出的表現，他也會點贊。不像個高冷的領導。

到學校吃早飯。之後查集體備課。練字。集合升旗。然後開始聽寫voa慢速。今天是第2篇。一直寫到下班時間到，該吃飯了。才寫了一半兒。所以我決定每天至少要寫一篇。聽寫完以後再幹别的比如朗讀。

午飯吃的是雞腿兒。一不小心拿多了。把雞腿的皮都剝下來，看多了減肥知識 ，知道雞皮是很增肥的。今天中午沒有控制住自己的嘴巴，見了好吃的雞腿兒，就想多拿，最後也都下肚了，之後一直到下午4點又喝了一袋奶，然後一直沒有吃任何東西到晚上9點，肚子也沒有感覺到餓。說明自己并不是因為餓而吃東西，而是因為饞吃東西。

我這個大胖丫頭真的是太饞了。吃東西都是為了解饞，而不是為了給身體提供熱量，填飽肚子。

中午回家遛了狗，讀了三篇思維與智慧裡的文章，睡了個美美的午覺。是真的睡着了。起來以後去學校。下午繼續聽寫Voa慢速。寫完以後又讀了幾章老子，把史記12本紀裡的最後一本紀孝武本紀也讀完了。

司馬遷是被漢武帝下令施以宮刑的，他筆下的漢武帝，是一個特别迷信的皇帝。而且他隻寫漢武帝迷信這一方面。别的任何政績都沒有寫到。這不是明晃晃的表示對漢武帝的不滿嗎。但史記是真的寫的好，人物塑造特别鮮明。有特點。

主任來問做勞務費的事。我才發現6月份的會考費沒做。幸好有秩序冊底子。但再一次警告自己，每次考試的時候一定要記錄好當時的人員情況，考完以後及時的做好勞務費，标清特殊情況，比如誰替誰監考。這樣不至于最後發錢的時候會發愁，做的對不對。每年都會有這樣的問題，但我老是重蹈覆轍，以後可不行。

還有替名師工作室坐場的事，我問了主任，原來那個年級主任說主任同意，其實主任是讓他來問我，我說隻要主任同意我就去，因為我還有查集體備課的任務，結果年級主任就說主任同意了。結果我問主任，主任還說他是讓年級主任來問我。所以這個皮球踢來踢去，最後的問題還是在我。我沒有分清主次。對于我來說，重要的或者主要的任務還是查集體備課。但當時我聽說是關于英語的講座，就特别想去聽一聽，看看這些業界的大佬是怎麼學習一門語言的。或者是怎麼教學一門語言的。

晚上回家以後我給主任發信息，問他能不能讓教務處理其他兩個老師替我去查集體備課，他說不用了。那兩個老師現在也沒有聽課的任務，但是我理解的主任的意思是分工明确，肯定不能把我的任務推到人家身上。因為年底的績效，主任說過要給我評最高級。畢竟去年查晚自習，但是沒給一分錢的烏龍事件，我也不能輕易忘卻吧。是一種彌補。

去年從暑假開始到年底學期結束，我被安排查晚自習，查到晚上10:30，跟着學生一起下晚自習，回不了家，就在學校睡辦公室的簡易床。得到的報酬就是每天晚上吃一頓飯。同時還得到了一身肥肉，今年年初體重飙升到95公斤。從來沒有這麼狼狽過。還得了甲減。我現在的所作所為就是和甲減做鬥争啊。我不想早早的成為一個老年癡呆症患者。

現在的體重是82.85公斤。比起95公斤,已經降了25斤了。但是遠遠不夠正常體重。隻能在不停的堅持減下去。