今天是二零二四年十一月十三日。今天我的體重是八十四點六零公斤。從今天開始早中晚三頓飯正常吃。早晚跑步機一共十公裡。因為我發現自己挨餓的話就容易暴飲暴食。從九十五公斤減到八十五公斤這二十斤我基本上沒有挨餓。但是從八十五公斤到八十公斤反反複複怎麼也減不下來，很重要一個原因就是因為自己挨餓了。然後暴飲暴食了三次。

我打算不要天天稱體重了。一個星期稱一回就行。在每次戶外結束以後第二天稱。是的我決定以後每個星期都出戶外。因為現在入了兩個戶外群，不是周六就是周日。所以基本上可以滿足我的需求。而我檢驗自己減肥成果的一個重要标志就是，戶外活動是不是變得越來越輕松了。而我體重減輕也不看體重了，而是聽人們的評價。記錄下每次人們說我瘦的次數。等到所有的人都說我瘦的時候我就真的瘦下來了。而不是像現在這樣得我自己主動說出來自己在減肥。然後人們應和着說哦，你瘦了。

今天依然是有時間就聽寫voa慢速。發現自己聽寫的時候不知不覺就想看原文。然後聽寫就成了抄寫。不行啊慢慢鍛煉吧。

聽了一篇文章說是美國的肥胖率太可怕了。幾乎有一半人口是肥胖者。而有百分之十的人是嚴重肥胖者。其中女性又比男性肥胖的人多。和激素還有産育有關。很不幸這兩者我都擁有。喝着含有激素的藥。這個體重也是生育完以後一直沒有降下去。

我以前看過一個系列片，裡面的肥胖人士都是五六百斤六七百斤，這個時候他們的減肥就需要做手術了。做切胃手術。在手術前還要求他們要瘦到多少斤。這些肥胖人士真是胖的不成個樣子了。看上去太可怕了。我可不能學他們的樣子。自己能控制的時候趕快控制住。

今天突然聽到一個新聞。珠海航展的時候，有個人報複社會，開車撞死了三十五個人撞傷了四十多個人。這是個六十一歲的老男人，據說是因為離婚的時候家産分割問題，驚動了上頭，太惡劣了。所以不幸的婚姻各有各的不幸。最不幸的莫過于此了，害了這麼多人和這麼多的家庭。我不幸福也看不得别人幸福。一起毀滅吧！

所以這就是人與人的差别。有的人千方百計給别人帶來快樂，有的人想方設法給别人帶來傷害。

我即使不能給别人帶來快樂也要盡量不要給别人帶來傷害。窮則獨善其身吧。

上午去送研究生考試的說明材料，今天一天天氣都灰蒙蒙的，從早到晚淅淅瀝瀝的雨，下午雨更大了。晚上本來打算不回家。想了想我的貓貓狗狗，還是回家吧。

回家在地庫裡遛了狗。給它們吃了買的濕糧。

媽媽打來視頻，讓我把親生母親給我的打算給狗做衣服的舊衣服都扔掉，說有蟲子。我覺得很沒勁。扔掉就扔掉吧，無所謂。

今天的運動時早晚各五公裡跑步機。依舊是大汗淋漓。

我覺得自己對自己要求的太高了。也就是追求完美了。給自己定下一年的計劃要減掉五六十斤。結果減個十來斤就又反彈回去了。為什麼要給自己限定時間呢？順其自然不好嗎？要知道完美意味着癱瘓呀。